初中生又减肥又有营养的早餐，十分钟内能做

显示全部楼层 · 2012-10-27 11:08:57

初中生又减肥又有营养的早餐，十分钟内能做
女 | 13岁
悬赏10个健康币
来自湖南
2012-10-27 11:08:57
3人回复

健康咨询描述：
初中生又减肥又有营养的早餐，十分钟内能做好的。

千问 · 2012-10-27 11:08:57

你好，结合你的描述，No.1.补充蛋白质和钙质推荐食物：牛奶类奶类除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源，如果有乳糖不耐受综合征，可以喝酸奶，酸奶的乳糖含量一般更低。如果酸奶也不能喝，可以尝试自制豆浆No.2多种组合，均衡营养早餐不要仅摄入一种营养素：要包含碳水化合物（玉米，红薯，馒头，粥等）；蛋白质（蛋类，三文鱼，豆腐等）；如果能再加上蔬菜和水果等维生素就更均衡了No.3尽量清淡早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂，应当尽量减少摄入油炸类食品。禁忌的食物：油条、油饼、油团、各种高油的烙饼、煎饼等。

千问 · 2012-10-27 11:08:57

根据你的描述，现在正处于青春发育期的年龄，所以一定要注意保证营养的均衡，特别是早餐，要注意保证蛋白质，淀粉和维生素的摄入，所以一定要包括青菜鸡蛋或者牛奶。

千问 · 2012-10-27 11:08:57

病情分析：
女性经期抵抗力较低，加上本身体质较差，淋雨后里极易感冒着凉，建议可以喝点红糖姜水，使用肚贴暖下子宫。
指导意见：
如果按照上述方法后不见好转，那就要及时就医了。建议您平时多吃蛋类和维生素类食物，增加体育锻炼，这样体质会有所改善。
以上是对“初中生又减肥又有营养的早餐，十分钟内能做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！