上台讲话紧张手发抖怎么办

显示全部楼层 · 2012-10-27 22:26:32

上台讲话紧张手发抖怎么办
女 | 34岁
来自黑龙江
2012-10-27 22:26:32
4人回复

健康咨询描述：

千问 · 2012-10-27 22:26:32

你好，根据你的咨询，遇到发言讲话时手腿总发抖，控制不住，但心里并不感觉紧张，属于心理压力大，社交紧张综合症的情况，处理，一是少考虑问题，二是多运动，三是多和别人交流，症状严重者，可以到医院看一下心理医生。

千问 · 2012-10-27 22:26:32

您好！这种情况主要在于太过于紧张焦虑，可以试试转移法，就是把你的紧张源转移到别的地方，您可以试试将大脚趾头使劲抠着地，这个时候，手抖的紧张感就会转移到抠着地的大脚趾头上，可以试试。其实要治根的话，还得平时多注意增强心理素质，多深呼吸，多做放松训练，多上台历练历练，熟能生巧。

千问 · 2012-10-27 22:26:32

您好，上台讲话紧张，这是很多人都会有的表现，即使是领导干部也会出现紧张手发抖的情况，建议您放松心情，克服紧张情绪，手自然就不会发抖了。
以上是对“上台讲话紧张手发抖怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-10-27 22:26:32

站在讲台上说话，想开口之前，在心底默默提醒自己，慢点慢点，有时候说话哆嗦是因为过度紧张造成语速加快，所以想讲什么别太着急，心里先默默想想放慢速度，这样不仅能发挥的好点，也可以缓解紧张的情绪