怎么样减掉大腿上的肉啊

显示全部楼层 · 2012-10-28 16:35:31

怎么样减掉大腿上的肉啊
女 | 20岁
来自河北
2012-10-28 16:35:31
3人回复

健康咨询描述：

千问 · 2012-10-28 16:35:31

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
指导意见：
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步等等，每餐要少吃，少吃油腻以及高热量食物。

千问 · 2012-10-28 16:35:31

病情分析：
减肥主要注意饮食，当摄入的热量小于消耗的热量，才会达到减肥的目的。
指导意见：
1饮食主要以清淡为主，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、油炸的食物。
2适当运动，主要以有氧运动为主，如慢跑、爬楼梯等。

千问 · 2012-10-28 16:35:31

病情分析：
一般来说扎马步是减大腿最好的办法
指导意见：
再介绍几种减大腿的方法：
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8－10次，换另一条腿。4、散步的时侯加快速度，尽量将步子迈得大些，可锻炼腿上所有肌肉！
5、平时饮食中也要注意，不要吃盐分过高的食物，易造成水肿！
以上是对“怎么样减掉大腿上的肉啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！