不午睡会有什么不良处

显示全部楼层 · 2012-10-29 20:52:54

不午睡会有什么不良处
男 | 12岁
来自广东
2012-10-29 20:52:54
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千问 · 2012-10-29 20:52:54

正常人睡眠时间8-10小时,不午睡也是可以的，只要睡眠时间足够就可以了，一般建议有午睡习惯会好一点，对心脏好。对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。

千问 · 2012-10-29 20:52:54

指导意见：
只要每天睡眠够就可以了。不一定非得午睡的，

千问 · 2012-10-29 20:52:54

病情分析：
午睡有2种模式是属于健康形的。1：闭上眼睛什么都不想，半睡眠状态下度过15分钟。[说起来就是闭目养神，你要有杂念的话，就没效果了。]2：可按照正常睡眠状态下，不超过1小时。
指导意见：
中午的时候如果是深睡眠又时间太长的话，那么身体是受损的。
以上是对“不午睡会有什么不良处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-10-29 20:52:54

病情分析：
首先不睡觉会导致你的免疫力底下，容易患感染等疾病，其次会使你心情低落，容易激惹，自然会给生活带来很多不愉快
指导意见：
希望你养成良好的睡眠习惯。睡眠，饮食，心态，锻炼，是人生的四大健康法宝，看你短哪项

千问 · 2012-10-29 20:52:54

病情分析：
亲，适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。
研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。
指导意见：
午觉有几点需要注意：午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。有条件的，午睡最好躺着，但多数上班族因条件有限，都伏案午睡，这样会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。另外，伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、疼痛等。

千问 · 2012-10-29 20:52:54

病情分析：
绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。研究表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
指导意见：
注意：(1)不要饭后即睡：不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。(2)注意睡的姿势：将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

千问 · 2012-10-29 20:52:54

下午的一段时间里会感觉到疲劳，乏力，想睡，其余没什么不良影响
以上是对“不午睡会有什么不良处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！