1500米怎样一会能跑快

显示全部楼层 · 2012-10-31 17:57:31

1500米怎样一会能跑快
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2012-10-31 17:57:31
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健康咨询描述：
1500米怎样一会能跑快

千问 · 2012-10-31 17:57:31

病情分析：
这恐怕得需要你持之以恒的体育锻炼，假如你想取得优异成绩！
指导意见：
早起跑步，跑上两千米。既锻炼了身体又提高了成绩。何乐而不为是不是？

千问 · 2012-10-31 17:57:31

病情分析：
你好!1500米属于中长跑的！比的就是耐力！而耐力这个东西需要持久以恒的锻炼才能达到目标的。
指导意见：
因此，1500米在短期内达到很快的效果是不可能的。建议长期坚持锻炼，最好早上和晚上每晚两次，锻炼的时候不一定要跑很快，关建是看你的心脏负荷和耐力，长期这样会有效果的。

千问 · 2012-10-31 17:57:31

病情分析：
您好,很荣幸为您解答.1500米属于中跑,所以注重的不是爆发力,而是耐力,节奏,呼吸法的完美结合.
指导意见：
首先是耐力,练耐力试试这个方法,快跑50米,慢跑50米,一组是四百米,一组过后休息2分钟,之后继续.这个之后下个阶段是100米稍微快跑,慢跑200米,快跑300米,慢跑四百米,(这个比较有难度,您的体力和耐力达到一定程度之后用这个方法)其次是节奏和呼吸,我当时练的时候是前四百米是四步一次呼气,四步一次吸气.(达到四百米一分20秒以内水平之后,适合这个方法)接着八百米是三步一次呼气,三步一次吸气,接下来300米,要是体力足够的话步伐跨远一点,两步一次吸气,两步一次呼气.
希望这个方法对您有用.如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问,我尽量第一时间帮助您.
以上是对“1500米怎样一会能跑快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！