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吃哪些东西可以瘦身养颜
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吃哪些东西可以瘦身养颜
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2012-11-1 10:40:25
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吃哪些东西可以瘦身养颜
女 | 16岁
2012-11-01 10:40:25
7人回复
健康咨询描述:
吃哪些东西可以瘦身养颜
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千问
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2012-11-1 10:40:25
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病情分析:
您好,易胖体质要注意饮食的规律,如果饮食不当,脂肪很容易堆积!我自己也在减肥,最后面的(第三点)是我的经历分享!可以看下的!易胖体质在运动上,最好每餐吃完饭后,靠墙站20-30分钟;晚餐后休息一个小时,之后以70步/分钟快步走,可以避免脂肪的囤积。
指导意见:
易胖体质在饮食上,平时应选择低卡、低脂的食物,如豆制品、白肉类(鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉)、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等,并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法,少油、少盐,每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙,每一餐都不要过饱,以八分饱为最合适,而晚餐一定要是三餐里分量最少的,若能带点饥饿感入睡是最好的。
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千问
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2012-11-1 10:40:25
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减肥的秘诀是六个字:管好嘴,迈开腿。吃七八分饱,每天锻炼一两个小时,长期坚持下来就会有效果,不要急于求成吃得很少,这样会适得其反。
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千问
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2012-11-1 10:40:25
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病情分析:
1、生菜2、芦笋3、西葫芦4、番茄5、三文鱼
指导意见:
平时注意多一些户外运动少吃生冷辛辣的食物劳逸结合
以上是对“吃哪些东西可以瘦身养颜”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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千问
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2012-11-1 10:40:25
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病情分析:
你好,如果要瘦身养颜的话,自己得注意控制自己的饮食。
指导意见:
不光控制饮食,你还得注意自己的作息规律,不可太晚睡觉晚上,可以多吃些含有芦荟的食物,饮食切记过于辛辣。
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千问
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2012-11-1 10:40:25
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病情分析:
你好,针对你的年龄分析,由于正处于青春期是生长发育的关键时期,一定要合理饮食才是
指导意见:
建议平时多吃新鲜蔬菜、水果即可,注意补充水份,你这个年龄正是人生最美好的时期,无需特殊的养颜护理
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千问
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2012-11-1 10:40:25
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病情分析:
您好,经常吃以下食物能瘦身养颜,祝您健康美丽!
指导意见:
1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素2、芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素3、西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色4、番茄——维持皮肤弹性和水分5、三文鱼——为低脂减肥者补充优质蛋白6、草莓——补充大量流失的维生素C
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千问
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2012-11-1 10:40:25
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病情分析:
您好,瘦身养颜也要讲求方法而且要跟您自身的身体情况而定。
指导意见:
1中医上有“肥人多痰湿”的说法,若体型较肥胖,体内痰湿是少不了的,建议您多服用山药,薏米,白扁豆,鸡头米等健脾利湿的食物。
2平时多吃水果,木耳,芹菜,洋葱,蘑菇,韭菜,蒜苔等食物,对清宿便有很好的帮助
3每天3到5颗大枣,玫瑰花茶,柠檬片,千日红,康乃馨都有很好的美容养颜的效果。
4注意锻炼,若不适合剧烈运动,每天步行一个小时也会有很好的效果。
希望我的回答对您有帮助,祝您健康!
以上是对“吃哪些东西可以瘦身养颜”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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