早上跑步几点为宜？早上的早餐怎么安排？跑

显示全部楼层 · 2012-11-4 23:25:58

早上跑步几点为宜？早上的早餐怎么安排？跑
男 | 28岁
来自江苏
2012-11-04 23:25:58
4人回复

健康咨询描述：
早上跑步几点为宜？早上的早餐怎么安排？跑步前，还是跑完之后？我说的跑步时，普通锻炼的跑步。不是长跑。

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：清晨跑步与早餐安排

千问 · 2012-11-4 23:25:58

病情分析：
建议还是餐前。六点钟吧。
指导意见：
餐后跑步对身体不利，易导致肠套叠、肠扭转等一些情况出现。所以建议还是空腹跑步。时间的话六点钟较合适。

千问 · 2012-11-4 23:25:58

病情分析：
早晨跑步在太阳未初升前，如果要是减肥的话就早餐前，平时也可以在早餐后，但要消化好了再跑，所以还是建议在早餐后前。不过据报导说晚餐前跑步好。
指导意见：
早餐最好不要吃油腻的食物，豆浆牛奶果汁都行，一个煮鸡蛋，喜欢的面食。早餐要吃的有营养。
医生询问：
亲，祝身体健康。如有问题随时问我。

千问 · 2012-11-4 23:25:58

病情分析：
你好，要是马路的话建议早上五六点钟跑，这时候路上车少，空气中有害悬浮粒子少。时间在30分钟为宜。
指导意见：
可以锻炼后再食用早饭。如果跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
以上是对“早上跑步几点为宜？早上的早餐怎么安排？跑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-11-4 23:25:58

病情分析：
您好，我认为早晨您应该在6-7点去跑步比较好，跑步宜慢跑30-45分钟，跑完后才可以吃饭。
指导意见：
建议您可以根据自身条件的不同选择跑步的时间长短，也可以根据身体条件的差异选择跑步的速度。建议您最好是慢跑。