上早班前一天晚上睡眠质量差，处于浅睡眠状

显示全部楼层 · 2015-11-8 22:21:00

上早班前一天晚上睡眠质量差，处于浅睡眠状

发病时间：一年以上
上早班前一天晚上睡眠质量差，处于浅睡眠状

补充说明：上早班前一天晚上睡眠质量差，处于浅睡眠状

千问 · 2015-11-8 22:21:00

佟靓
主治医师
云南省精神病医院
三甲
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
提问
你睡眠不好，那么就是容易导致没有精神的情况的了，所以的话，你还是要考虑使用助眠药物的治疗的了，才能解决你目前的情况的了，你可以考虑使用一些安神补脑液等的了，也是可以帮助改善的了，另外的话，要注意养成规律的睡眠习惯，最好还是不要上夜班的了。
2018-07-16 22:23
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千问 · 2015-11-8 22:21:00

李冰
医师
广州中医药大学附属祈福医院
三甲

提问
你好，你对睡眠的心理压力比较大，首先不要把所有的问题都归咎于失眠；保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图（强行要求自己入睡）；不要过分关注睡眠；不要因为1晚没睡好就产生挫败感；培养对失眠影响的耐受性。以下的做法可以有效改善睡眠：睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间。只有在有睡意时才上床；如果卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉；不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等；不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的起床时间；日间避免小睡。另外，可以服用一些改善中成药，例如七叶安神片、舒眠胶囊、灵芝胶囊、泻肝安神片等。如果实在入睡困难，对生活影响较大，可以服用安眠药，如艾司唑仑。
2015-11-08 22:31
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可能是心理原因，除了上早班的前天晚上睡眠不好外，其他时间睡眠很好，也有一小部分同事具有此症状，不过也非常谢谢你给我提了那么多的建议

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对的。其实，就算没有深睡眠，对于人体力的恢复还是很有帮助的，体力的恢复主要是浅睡眠完成，深睡眠是有利于建立长期记忆。所以，你没有必要对睡眠有那么大的压力。

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千问 · 2015-11-8 22:21:00

赵惠
医师
洋县洋州镇龙泉社区卫生室
擅长：擅长于胃、十二指肠溃疡,胃肠疾病,急性胃炎,慢性胃炎,浅表性胃炎,萎缩性胃炎,老年便秘,习惯性便秘等消化系统疾病的诊疗。
提问
你好，像你出现这样的症状考虑可能患有神经衰弱吧，建议睡前口服安神补脑液或灵芝健脑胶囊。
2015-11-08 22:29
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追问：

为什么除了上白班的前晚是这种状态，其他时间睡眠好的很

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你好，可能是因为上白班的前晚是上夜班，到第二天植物神经功能紊乱引起的吧。

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