健康跳绳

显示全部楼层 · 2015-11-15 20:44:00

健康跳绳

发病时间：不清楚
健康跳绳

补充说明：健康跳绳

千问 · 2015-11-15 20:44:00

王银宝
主治医师
上海交通大学医学院附属仁济医院
三甲
擅长：全科
提问
减肥不你服用任何的减肥药物. 其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！只要平时能每天把运动坚持下去，就可以起到减肥的作用，不过运动要根据自己的体质适量
饭后不要马上运动，要休息一会，等食物消化了再运动。才开始可以先少量运动，等身体适应了运动的强度，再慢慢上量，加大运动量这期间你如果要孩子的话就不要跳绳了，它是会影响受精与着床的。所以在要孩子期间避免剧烈运动是有必要的，如果孩子怀上了，跳了也不必太担心只要阴道没有出现出血，腹痛等不适症状就不要担心。多休息加强营养，锻炼方式改为散布即可。
2015-11-15 20:43
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千问 · 2015-11-15 20:44:00

柴静请
主治医师
上海交通大学医学院附属仁济医院
三甲
擅长：全科
提问
跳绳是一个非常好的锻炼方式，属于一个有氧运动，对减肥，提高身体免疫力，强身健体等等是非常有益的具体每天跳多少好，这个没有统一意见，要根据每个人的情况而定，以自己耐受为度。刚开始要先少跳，逐渐增加活动量，达到自己最大耐受度，多的可以跳数千个。最好是每天早晨和晚上适当的跳绳就可以了，还要配合饮食调理，平常饮食不要吃含脂肪蛋白高的食品，不要喝酒。跳绳对身体体质的提高，消耗脂肪是有帮助的运动的时间及次数因人而异，可根据自身的体质等情况把握。注意跳绳锻炼是最简单有效的减肥方法，对于你说的腰部的赘肉肯定有减肥的作用。但注意跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤，并一定注意初期锻炼者每天跳60-100下，分2-3次完成就可以了，并注意随着适应是可以逐渐增加跳绳数量与次数。
2015-11-15 20:43
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