设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
为什么我从小就做噩梦?
返回列表
发新帖
为什么我从小就做噩梦?
[复制链接]
11
|
1
|
2006-10-9 10:31:51
|
显示全部楼层
|
阅读模式
为什么我从小就做噩梦?
女 | 20岁
悬赏20个健康币
2006-10-09 10:31:51
1人回复
健康咨询描述:
我从小到大一直都做噩梦.总是梦见死人,鬼啊,什么的,这些噩梦一直纠缠我,使我总是休息不好,而且我也总是在睡眠中大喊不叫。还哭泣,呻吟,但是醒来后并不知道我大声的叫喊过,这样也影响别人休息,我的母亲也这样,只是没有我的情况严重.另外说下.我并没有什么生活压力,每天生活的都很开心.我也没有失眠等症状,应该不是时间衰弱,请问为什么我会出现这种情况?怎么样可以减轻这样的状况?谢谢
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-10-9 10:31:51
|
显示全部楼层
怎样提高睡眠质量?我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。以下几个方面可以提高睡眠质量:*睡眠要适量1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比,实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为,只有睡好觉,才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程:睡眠时间必须保证!*睡觉的环境要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是:睡前散步。《紫岩隐书•养书》说:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。*顺应生物钟如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降。总之,形成习惯之后,人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟。*调节饮食我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前,不要食用这些东西。为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳:忌饱食晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担。忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。*噪音不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量。*睡觉时间要想提高睡眠质量,入时间必须注意;能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
为什么电脑开机是英文
2
北京乐天玛特招聘吗?
3
淘宝开店后,需要怎样做才能有好的生意呢?
4
体检时,发现血脂2.81,需要药物治疗吗
5
吃什么不会胖呢?小腿上的肉肉怎么减...
6
耳朵边有两到三棵粒粘常复发该什么治在好?
7
大夫您好:我的病是腰5/骶1椎间盘膨出。现在屁
8
古惑仔之山鸡
9
求此图出自什么动漫?
10
qq农场问题
11
那位高手看看我家的CPU还能不能再超了?
12
脱发是否有药可医.......
13
请问前列腺炎吃什么药能治好
14
DNF影虎刀?
15
隆鼻的风险大吗,会有后遗症吗
16
小女孩,肛门和阴道中间有块硬硬的东西,手摸到很
17
摩尔庄园凭什么只给超拉做战袍
18
看看任务管理器里有哪些东西要删的
19
赛尔号布鲁刷努力值
20
阿凡达PSP怎么开始啊!
21
我是乙肝大三阳。我和我媳妇想要个孩子,我有着
22
上焦火来的嗓子很疼的鼻子有黄鼻还有点
23
捉稀有精灵是不是跟自身等级也有关系?
24
天圆地方建筑论坛
25
魔兽世界3.3台服术士大师快来啊!
26
网络30游戏
27
请问125903607是什么号码,是手机号还是固定电话?
28
做爱当中的硬不起来是咋回事
29
治疗痤疮什么药好用啊,我这个有好几年了,量不多
30
医学里的血沉是指什么
31
治疗结核有免费的吗、
32
怎么样可以满足自己的后宫欲望呢?
33
母亲60岁常失眠,后头跳厉害,如何治疗
34
windows系统中如何下载java,c++
35
邮政包裹查询!!急!
36
苓溪市到东莞常平 有车去吗???
37
我女儿十三周岁月经初潮以后三个月不来正常吗
38
长了个娃娃脸不好找工作怎么办??
39
你好 我想问下今年哪月要孩子是女孩
40
我家宝宝七个多月,吃母乳,前两天大便绿色服药后
41
经耳科检查是神经性耳鸣用过药效果不好问做高
42
舌头发白是怎么回事呀?
43
爷、专属↘宝 对应的情侣名是什么
44
我吃饭时下颚老嘎的的响是怎么回事啊
45
我不是阜阳人有固定工作想在阜阳按揭买房,有户口限制吗?
46
为什么有的中年妇女可爱挖苦人了
47
有关人发现鳄鱼蛋的电影
48
网速达到多少算正常
49
您好~腰椎引起的脚踝麻,然后膝盖也开始
50
平躺着腰痛是妇科的问题吗,
51
二郎神到底喜欢谁?
52
谁卖我个彩虹岛的号
53
如何注意乙肝患者饮食和生活起居?
54
大夫你好我父亲今年8O岁了经常便秘吃了好
55
患风疹期间该注意什么
56
大家帮我看看,哪个主板性价比高一些!!
57
动车组以超光速前行,会驶向过去,还是会驶向未来??
58
你好。我有一个朋友在18-19天前得了
59
保定到浙江火车票
60
子宫肌瘤能吃避孕药吗?子宫增大,有小肌瘤
61
我在吃减肥药。。能喝绿茶吗
62
英语题不会,快来!!!!!
63
两个月的婴儿能喝蜂蜜吗
64
刚上任的中国足协是谁?
65
您好,底医生。你说管用,我非常欣慰,我母亲的病
66
今年NBA全明星是几号开始
67
父母亲吻还算是还有初吻吗?
68
求 黑执事1-41[连载]漫画
69
做烤瓷牙
70
脸上豆豆特别多,怎么回事?
71
我父亲近日查出患了前列腺癌,可是双肾有积水,我
72
自考难吗?小考是什么?自考的文凭国家承认吗?
73
It's (sunny) today就括号部分提问
74
磁共振诊断为左漆内侧半月板损伤
75
联想扬天M6630N,E5300,G31,电源220V/180W,配置不变最高用什么显卡游戏性能发挥最佳?A卡N卡都请推荐。
76
漆皮红色高跟靴搭配问题
77
大家帮忙推荐一下网上有没有什么好工作
78
好像吃东西不吸收。吃的越多上厕所的次数就越多。
79
想得到怎样的帮助: 甘草山楂茶能长期服用吗?
80
诛仙结婚问题!!!
81
什么叫期货现货的A类行情和B类行情
82
外阴很痒白带明显增多了不少是霉菌性阴
83
17楼阳台的结构见图 合理吗?
84
经常干吃口嚼大枣可以吗
85
摄像头无法使用
86
医生您好就是我之前新长出来了牙齿
87
我有霉菌性阴道炎和轻度宫颈糜烂,用过药以后症状
88
最近晚上睡觉翻来覆去都睡不好是怎么了
89
谁知道这是qq华夏哪个战魂技能
90
这件衣服是什么牌子的
91
急急急~~关于陶瓷烫的问题,做美发行业的进!
92
膝关节骨质增生不能走
93
想做邮政纸箱和企业纸箱 单色的 请问需要哪些设备? 能否二手?投资多少?
94
学硬件高手,有没有转引脚顺序的插槽?
95
是美男啊~第8集中uhey背的玫红色的包
96
肩周炎吃什么药消炎,外用什么药?谢谢
97
已知:正方形ABCD中∠1=∠2,CF=2,EC=4,求:正方形的边长。
98
孩子11岁了,支气管哮喘6年了,服用糖皮