健美青年

显示全部楼层 · 2015-11-22 11:43:00

健美青年

发病时间：不清楚
健美青年

补充说明：健美青年

千问 · 2015-11-22 11:43:00

王友谊
主治医师
首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
擅长：全科
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健美青年定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
2015-11-22 11:42
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千问 · 2015-11-22 11:43:00

林云翔
主治医师
武汉协和医院
三甲
擅长：全科
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健美青年运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天锻炼，并适当控制饮食，就能收到减肥的效果。据报道，在加州一些节食减肥失败的胖子，经专家指导，仍然保持平时的饮食习惯，但是要求一年里每天至少要步行30分钟以上。一年下来，所有实行这项计划的人都减轻了体重，平均每人体重减轻约10公斤。步行减肥的好处是，所减去的体重是脂肪而不是肌肉，这与节食减肥引起肌肉组织丧失的情形不一样。采用"步行"减肥健美法要有一定的步幅、速度和距离的要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，减肥效果显著
2015-11-22 11:42
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千问 · 2015-11-22 11:43:00

胡庆生
主治医师
中日友好医院
三甲
擅长：全科
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健美青年.蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。2.警惕低脂的陷阱脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
2015-11-22 11:42
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千问 · 2015-11-22 11:43:00

姚林欢
主治医师
湖北省妇幼保健院
三甲
擅长：全科
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健美青年凡属健美操一般具有5个特点：①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；②强调动作对称且重复练习；③强调大幅度动作练习；④集体练习为主；⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。
2015-11-22 11:42
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千问 · 2015-11-22 11:43:00

龙祥云
主治医师
复旦大学附属中山医院
三甲
擅长：全科
提问
健美青年你好，16岁正是处在发育阶段，也尚可，和长个无关系，长个和脑垂体有关，到了一定年龄自然停止长个了。有不少青少年朋友在进行健美训练时，常常对举重和深蹲类动作”敬而远之”。究其原因，是相心会把人压矮了,影响身体长高。其实，这种担心是没有科学根据的，也可以说是一种误解。你好，这个问题不太好回答，第一是青春期这个范围比较广，第二这个情况因人而异，第三就是不稳定因素比较多（比如营养，疾病，外力比如练健美，生活环境，遗传等等），在10----13岁生长较快，一般5--6厘米，最快可达10Cm每年，14岁开始滞缓，大约2----4不等，到了十六七岁，有的不大长了，有的会迎来第二个高峰期，达到4---6厘米，现在生活较好之后，身高普遍长的早，但也有个例，所以不必担心也不必焦急，多补充营养多运动保证好睡眠，必要时补补钙，镁，维生素d，
2015-11-22 11:42
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