我快２０岁了,但是个子还是很矮,一米五都还差一点

显示全部楼层 · 2006-10-10 16:26:42

我快２０岁了,但是个子还是很矮,一米五都还差一点
保密 | 0个月
2006-10-10 16:26:42
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健康咨询描述：
我快２０岁了，但是个子还是很矮，一米五都还差一点，现在增长产品也很多，我也试过一两种，但是都没什么效果，请问各位专家有何见解？

千问 · 2006-10-10 16:26:42

有没有办法使身体长高一些呢?有，那就是体育锻炼。一个人身体高矮取决于先天遗传和后天环境影响两大因素。现代医学研究证明，人体身高的75％左右取决于父母的遗传因素，但其生长的潜力，很大程度还要受后天因素的影响，至少25％取决于后天因素，这主要是营养、体育锻炼、生活习惯、地理环境以及疾病等因素。有资料表明，同样性别和年龄的少年经常参加体育锻炼比不锻炼的身体平均要高4～8厘米。但需注意的是，并不是任何项目的运动都有助于长高。为了通过锻炼使自己长得高大些，应掌握适宜的运动方式，运动强度和运动量。运动方式上首先强调的是多做些速度、悬吊、跳跃、伸展和灵敏性的项目。例如：(一)慢跑慢跑5～7分钟，做柔韧性和放松练习——劈腿、下腰、摆动、抖动20分钟。(二)单杠悬垂尽量使身体放松，上肢尽量伸直，悬垂10～20秒；身体休息2～3分种，再重复一次，然后做一次负荷悬垂，负荷重5千克。经一周锻炼后，可把每次悬垂时间延长到30～40秒。(三)全力起跳练习双脚跳跃2次，每次10下，左脚单脚跳跃和右脚单脚跳跃，次数同上，同一组跳跃动作之间的间隔5～8秒，不同组动作之间的间隔4～5秒，开始阶段每天做2组，经一周练习后可增加到每天3～4组。(四)跳绳练习跳绳时可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做尽量向上跳动作，开始时间可持续3～5分钟，逐渐增加到10分钟，中间可间歇1～2分钟。另外，游泳对助长也是一很有效的运动；游泳时要在水里做各种拉紧动作，例如蛙泳时使劲伸直双臂和双腿，隔一天游一次。为了加快长个的速度，重要的是练习不要千篇一律，可配合打篮球、排球、做广播体操、骑行车、放松跑等，少做负重练习。锻炼贵在持之以恒，才能收到较好的效果。在运动量的掌握上，可以根据锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。运动适量时，锻炼后自我感觉良好，精力旺盛，反应灵敏，食欲增加，睡得熟，白天学习精力充沛。如果锻炼后，食欲下降、昏昏欲睡、无精打采，这表示运动量过大，应及时调整。进行这些锻炼时的年龄不宜过早，过早地锻炼不仅无助于长高，反而会影响身高，男子13～22岁，女子11～17岁进行这些助高练习可得满意效果。进行体育锻炼的同时，必须注意加强营养，以促进肌肉和骨骼的生长和发育。应掌握的原则是：在确保足够的热量、蛋白质的供应的同时；应补充足够的无机盐、维生素，如各类鱼、肉、奶、蛋、豆制品。各种蔬菜、水果。总之，一日三餐可食多种营养物质混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有适宜的体育锻炼，再加上充足的营养供应，就不难实现较理想的身高。

千问 · 2006-10-10 16:26:42

人的身高遗传因素占80%；20%由营养、锻炼等因素决定。要想增加身高，关键要在青春期养成良好的生活习惯，加强锻炼，多吃一些含矿物质的食品，依靠助长产品增高的做法是不可取的。在最近的一段时间里，东宝接到不少消费者的类似投诉，均责成经销者予以退货，并指出此产品的作用不大或根本不起作用，在此，东宝提醒广大消费者：不要轻信助长产品不科学的宣传和漫无边际的承诺。目前，还没有哪一种药品或者保健食品经双盲测验具备增高功能的。

千问 · 2006-10-10 16:26:42

这是遗传基因引起的.接受现实.还可以多运动来增高.
以上是对“我快２０岁了,但是个子还是很矮,一米五都还差一点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！