腰间盘突出适合做什么运动？

显示全部楼层 · 2012-10-30 15:39:26

腰间盘突出适合做什么运动？
男 | 55岁
来自浙江
2012-10-30 15:39:26
3人回复

健康咨询描述：
大腿和小腿麻痛，后退走反而不痛

曾经的治疗情况和效果：
否
想得到怎样的帮助：腰间盘突出适合做什么运动？

千问 · 2012-10-30 15:39:26

指导意见：
你好，腰椎间盘突出的问题，属于腰椎的退行性改变，一般来说可以加强腰背肌训练有助于改善症状，平时可以适当的多卧床休息，尽量的避免反复弯腰，劳累，重体力劳动，疼痛明显可适当的止痛药比如芬必得治疗。

千问 · 2012-10-30 15:39:26

你好：平时尽量不要大幅度弯腰.可以常练习倒行缓解椎间压力.不要干重活.尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯.线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

千问 · 2012-10-30 15:39:26

对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
以上是对“腰间盘突出适合做什么运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！