本人男士177厘米,70公斤,想增十斤,谢谢有什么管用方法

显示全部楼层 · 2012-8-5 22:05:52

本人男士177厘米,70公斤,想增十斤,谢谢有什么管用方法
男 | 37岁
2012-08-05 22:05:52
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健康咨询描述：
你好！本人男士177厘米，70公斤！想增十斤！谢谢有什么管用方法！

千问 · 2012-8-5 22:05:52

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸等。