初三生心理压力大，怎么办？

显示全部楼层 · 2010-2-19 18:41:05

既然能考到第九那就说明你很有实力么，不需要做什么改变按照以前学习就行了

千问 · 2010-2-19 18:41:05

有压力是正常的~你现在是考试焦虑！想要把成绩保持稳定，首先你的心态要调整好！心理不要乱，平时认真努力的学习，考试的时候就会出现你这样的考试焦虑或者叫做考前兴奋的状态！考试焦虑的调控包括认知调控和行为矫正。1.认知调控。首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。2.行为矫正。有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。七、放松训练的定义和原理放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。

千问 · 2010-2-19 18:41:05

可见你是一个上进的人，适当的压力会让你进步，但别给自己太大的心理压力。我已从中考走过来了，我感觉只要你能持之以恒地学，就没有问题，相信自己吧！参考去年的分数线，比较每一次成绩离自己理想的学校差多少。当然真正中考的时候你应该还会比平时进步很多

千问 · 2010-2-19 18:41:05

放低姿态，高出不胜寒。对自己要有信心，考过好成绩，说明你有能力，但是不要被好成绩绑架。心平气和