紧急！！！关于减肥！！！！帮忙！！！！

显示全部楼层 · 2010-2-19 22:58:24

这个只能慢慢来，不要太急了每天早上喝半杯盐开水就行还是清热的对身体好

千问 · 2010-2-19 22:58:24

骑自行车户外锻炼就可以减肥，自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。玩转自行车燃烧你的脂肪自行车运动不仅可以锻炼身体，据说还可以燃烧脂肪，这吸引了不少爱美人士。自行车运动益处多

千问 · 2010-2-19 22:58:24

1.早上起来跑几圈，速度要快。2.吃饭要合理，饭量要适量减少，不可缺少营养，少吃含油和脂肪的东西。3.饭后要多走，不要巨烈运动。4.合理安排时间。5.贵在坚持。