如何有效地减肥？

显示全部楼层 · 2010-2-20 08:10:30

耐心加食欲，要持续一项运动，每天40分钟，至少要一个月，要控制自己的饮食，禁忌零食，油腻的食物，甜食和饮料，最好只喝白水或者花瓣水，每天都要吃，但不能吃的太饱，最好是七分饱，晚餐可以用水果代替！

千问 · 2010-2-20 08:10:30

运动，按照早吃好，午吃饱，晚吃少。少吃油腻的，少喝汽水。减肥原理
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

千问 · 2010-2-20 08:10:30

健康的减肥。多吃点苹果、苹果皮的减肥效果很好。还有橘子。那表面上的丝最好。不过橘子吃过了会变黄。

千问 · 2010-2-20 08:10:30

合理饮食加坚持锻炼

千问 · 2010-2-20 08:10:30

合理饮食+每天坚持运动少吃少坐多动