高分求助增肥！！！

显示全部楼层 · 2010-2-20 08:57:18

个人觉得应该“增重不增肥”。饮食方面，高蛋白质、高热量饮食。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。运动方面以“重量训练”为主要方式，用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

千问 · 2010-2-20 08:57:18

其实宅在寝室里不运动就能胖的便宜又有营养~~~鸡蛋牛奶

千问 · 2010-2-20 08:57:18

可别盼着胖。胖了想瘦可就难了。你要想吃好就应该荤素搭配。不会做可以在网上学学，再者最简单的肉随便炒点什么菜都不会太难吃。肥肉吃了爱胖，没心没肺的人爱胖。吃的够营养不一定胖，到了一定的年龄不胖的少。

千问 · 2010-2-20 08:57:18

其实外面烧的不一定有自己做的好，因为过度烹饪营养都没有了。还是建议你自己做。其实不难的，煮个饭烧个菜，肉的话买熟食也可以自己烧也可以。在不会学我买一本菜谱边学边做。别怕失败，别怕麻烦。做错几次就都会了呀

千问 · 2010-2-20 08:57:18

我觉得早餐喝牛奶配面包最肥人了，而且便宜。但不建议这样增肥。因为胖后人也像面包一样泡泡的。你自己煮可以买一点肉，回来切薄片，拌酱油和盐腌一下，然后把水烧开，再下肉片，因为不管猪肉还是牛肉都是瘦的，在水里滚两三分钟已经熟透了。如果你切的肉比较厚就煮久一点。这时候你再下面条，面条软了，在下点油放青菜烫熟就可以了。也可以把腌好的肉放在锅里蒸的，切件的肉，不管什么肉，水开后蒸十五分钟就熟了。想炒菜的话，没人教也许有点麻烦。但你可以上一些美食的网站，很多人都把自己做的菜，步骤一步一步地写出来，还有图片。所以，你以前见过你的家人做菜的话，应该也不是太困难的事。一个人在外要注意身体健康，饮食营养要均衡。不是胖就好，也不是瘦就不健康。多点做运动，不管肥瘦，结实才好。加油啊！多吃素菜少吃荤菜！