羽毛球一人怎么练习提高接球反应速度？

显示全部楼层 · 2010-2-20 11:53:19

以前我一个人练反应速度的时候就是：
找几个用废的羽毛球，对着墙打。
刚开始站远点（不要太远，弹不回来），用力不要太大，方向尽量固定。
渐渐熟练之后就站近点，用点力，这样球反弹回来的速度很快，能很好的练习接球的的反应速度。
另外，可以变化击打方向，正反手，可以练习技巧。
还有，试着在墙上设几个目标点，将球打在点上，可以练习准度。相信按这个方法，你一个人也能够很快提升你的羽毛球各方面技巧了。最后再实战对练。哦，对了，实战中，要注意观察对方的击球意图，尽量预测对手会向什么方向攻击，提前做好准备。
另外，对打的时候，首先要选择一个站位，就像是作战要选择好的地形一样。因为单打比赛是需要站在左右半区的，一般右手持拍的人站在中间尽量靠左，而左手持拍则尽量往右贴近中线。
步伐方面：一脚在前，一脚在后，可以练习前进步伐和后退步伐，用前跨步或后撤步来保持快速的移动。当然，同时还要注意左右的移动训练。
其实，这个系统的讲起来还挺多的，但是我相信你看了以上的几点，能够起到提醒的作用。还需要你自己多悟多练。
希望我的回答能够帮助你提高羽毛球水平。这些技巧在其他体育活动中同样也适用，道理相似。

千问 · 2010-2-20 11:53:19

一个人练习啊：记得，熟能生巧！1. 用拍子将球垂直向上击起（通常是用反手击球比较容易），尽量发力（先从小力慢慢增加，不受伤情况下），等球下来时不落地前，又继续向上击球，如此球速慢，先让你掌握击球时间。2. 对着墙壁打球，距离大概1米半到2米即可，羽毛球对墙壁的反弹力很弱，所以也是要加上一点力气，球的反弹也不一定很规则，但这样就能训练反应能力。这样可以增加反应速度。

千问 · 2010-2-20 11:53:19

脚步要动起来，姿势要正确。脚步是很关键的，打球是步法不能站的太死，要灵活点，这样对接球时是有帮助的。

千问 · 2010-2-20 11:53:19

接球是根据你的反应和身体机能综合起来看的~本人从6岁打球，现在已有10个年头了……虽没有什么成果，但我可以明确告诉你，你的动态视力可能还需加强锻炼~没事就对着墙打球，一个人练练。刚开始时可能会很吃力，接不到几个球，但慢慢的你就会发觉你的身体韧性和敏捷性，以及协调性会有很大提升。楼主不妨试试看。

千问 · 2010-2-20 11:53:19

打墙球吧，就是对着墙用小臂的力打一个我使用过的的好方法：个人对着墙壁练球，需要用具，球拍一个，新羽毛球一个；方法：对着墙壁练习，用尽一切方法不让球落地，刚开始可能不到十个球就会落地，渐渐会多起来。练习时尽量举拍击球，不要把拍头朝下。正反手兼用，到你能接上百球时，你的反应速度应该是很高了！

千问 · 2010-2-20 11:53:19

我的方法是对墙打，试着尽量去接。