怎样减肥才能不返弹

显示全部楼层 · 2008-1-6 18:40:21

我最近也胖了好多，吃的多，成了大胃王在百度搜了好多，感觉没有适合我的我就自己发明减肥方法早饭中饭吃的还是跟平时一样，只不过喝水多了（感觉也影响了我的食欲），晚上吃的少了，一天比一天少，昨晚就吃了一根黄瓜，睡觉的时候都能听见肚子呱呱叫，但我困得不行了，就没起来吃，今早就感觉肚子上的肉肉少了点（自我安慰啦），今天还能坚持，以后养成习惯了就能瘦下来了减肥真是个持久战，我在19岁（今年21）的时候曾经考靠节食和运动在25天内瘦了20斤，并且保持良好的饮食习惯，一年没有反弹，现在是吃的多了，工作也没什么压力又胖了回来。现在想想都佩服那时候的自己。

千问 · 2008-1-6 18:40:21

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪，以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。主打王牌：新鲜水果和蔬菜莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。第二梯队：谷物面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片（烘的，不要油炸的）、椒盐脆饼干（低盐）、通心粉、原味曲奇。第三阵营：牛奶和奶制品低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。最后防线：肉和坚果鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。四大原则：原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；原则二：两餐之间避免吃糖；原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

千问 · 2008-1-6 18:40:21

既然都瘦下来了，那就是坚持是最好的了，不要多吃，回复正常饮食，然后每个星期安排定时运动，也不错啊

千问 · 2008-1-6 18:40:21

嗯，谈一场恋爱吧，失恋之后保证瘦下来～

千问 · 2008-1-6 18:40:21

吃的少,动的多,肯定能瘦下来,只是很难坚持啊.多运动坚持住注意合理饮食

千问 · 2008-1-6 18:40:21

瑜加减肥绝对不会反弹而且对身体也好

千问 · 2008-1-6 18:40:21

不可能一劳永逸的

千问 · 2008-1-6 18:40:21

压力大，休息少，少吃甜食，多运动，减肥最见效。我有过亲身经历！

千问 · 2008-1-6 18:40:21

1.多做运动多吃水果 2.吃完饭不能立刻坐或躺每天运动半小时以上要坚持

千问 · 2008-1-6 18:40:21

坚持