忧郁症的自我疗法是什么？

显示全部楼层 · 2012-11-10 22:37:54

忧郁症的自我疗法是什么？
女 | 28岁
2012-11-10 22:37:54
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健康咨询描述：
最近的睡眠很不好，有时睡一两个钟就醒来了，醒来后就难于入睡了，对日常活动兴趣减退，上班的时候精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中，同事说我患有忧郁症，我不想去看医生，想自己治疗。

想得到怎样的帮助：自我治疗忧郁症的方法是什么？

千问 · 2012-11-10 22:37:54

目前抑郁症最佳治疗方法是药物治疗,同时辅以心理治疗.而药物治疗建议你采用中药.抑郁症经过合理的治疗是完全可以治愈的.不要总躺在床上,多做户外运动,同时要树立信心,积极的治疗.我建议你采用中药治疗。必须通过辨证施治,用没有毒副作用的中药调理,再加上心理调理,情趣调理三位一体的治疗方法才能达到好的治疗效果.

千问 · 2012-11-10 22:37:54

你好，自我治疗忧郁症的方法有七种，其一坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，有助于缓解情绪；其二外出交际，利于慢慢消融负面的情绪，重立信心；其三观息法，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我；其四冥想法，利于心灵成长；其五整理感受；其六拒绝对号入座，提高内心防御能力；其七阅读书籍，提高智慧，加深对自己的认识。