老年人如何补钙？

显示全部楼层 · 2006-11-22 12:09:29

老年人如何补钙？
保密 | 0个月
2006-11-22 12:09:29
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健康咨询描述：
请问:老人如何科学补钙？食补和药补哪个更见效？如何药补？

千问 · 2006-11-22 12:09:29

老人缺钙，常见的是骨质疏松症。老人如何补充钙质，应从以下几个方面注意。一、补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时千万莫忘食醋，食醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水容易被人体吸收，所以日常可在食物中加点醋。二、补钙多吃些水产品，多注意食物中钙磷的比例，钙磷之比1：1～1：2，钙多吸收率最高要数水产品。三、补钙应在夜间补充。夜间人最需要钙，而且最容易吸收。人入睡后虽然不进食了，但人体血液中仍需要一定数量的钙，需从体内唯一含钙部分一骨骼中索取，另外，由于就寝时人体的含钙量较少，这样临睡前摄取钙质就能很快被吸收。

千问 · 2006-11-22 12:09:29

药补不如食补经验方当归10黄芪20骨补脂10与牛骨炖服