晚饭用苹果代替可以瘦么？

显示全部楼层 · 2010-2-23 10:43:21

苹果是有减肥作用的，而且果糖可以减少饥饿感。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。另外，晚饭要在六点以前吃，最好是五点半左右，这样可以保证睡眠时不会有过多热量转变为脂肪。水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良要有最好的效果的话，必须坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

千问 · 2010-2-23 10:43:21

运动是最好的减肥方法。三餐刚开始不要减太多。要逐步减少。也不要不吃肉。因为运动后需要补充的东西肉里有。等到一段时间后饭量减少，胃也会小的。自然…

千问 · 2010-2-23 10:43:21

不能因为你自己的营养是一定要补充的