初二的学生如何减肥?

显示全部楼层 · 2010-2-26 10:26:35

越年轻是越好减的!建议你早餐吃鸡蛋牛奶或全麦面包酸奶中午吃菜和饭或是菜和肉 (肉和淀粉类饭不能同食!这是关键!所以你只能在肉和饭中2选其一可以今天吃菜和肉明天吃菜和饭晚上 7点前吃一个苹果就这样其实不管是运动针灸吃减肥药都只能起到辅助的作用不管哪一项都是要你达到少吃的目的所以只要少吃再少吃才是真的会瘦主要是要把你的胃饿小让你摆脱对食物不正确的依赖其实人本来是不需要太多的食物的主要是心理上的饥饿不代表身体上需要.这种方法使用一个月你真正坚持下来肯定收获是大大..减肥战线从来都不能拉得太长反而不容易坚持所以也不建议你长期使用..只要成功达到你的目标就可以从喝一星期的粥...到慢慢恢复正常的饮食只要不在暴饮暴食就可以保持加油! 有什么可以给我留言...

千问 · 2010-2-26 10:26:35

您好，可以从平时的饮食与锻炼上注意起来：1、先喝汤再吃饭 2、先吃蔬菜再吃肉 3、吃东西细嚼慢咽 4、每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,游泳效果最明显。 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西祝健康！

千问 · 2010-2-26 10:26:35

关于青少年减肥：由于青少年时期身体成长发育建议合理饮食+运动在保证营养的前提下以高蛋白高纤维的谷物果蔬乳制品为基础饮食：1.早餐：选用豆浆、牛奶、燕麦、全麦面包、谷物粥、鸡蛋水果一份2.午餐：主食一份素菜+肉菜肉菜尽量选择高蛋白的鱼肉类烹饪方式以清淡为佳3.晚餐：午餐主食的1/2 +素菜注意：减少高热量高脂肪的食物摄入如：零食（糕点甜品冷饮饮料）油炸烧烤如若非吃不可建议上午食用关于运动：每星期建议运动3次以上 1.散步2.爬楼梯3.快走+慢跑4.原地跑运动建议每次30分钟以上为佳

千问 · 2010-2-26 10:26:35

做一些轻松的有氧运动，再结合饮食调理，饮食方面，我有一些心得，有机会可以交流一下。减肥要抓住重点，首先要均衡的营养摄入（减肥药，点穴，针灸，仪器，抽脂不可能是让你有营养摄入的），保护脏器功能，第二，你要减掉脂肪，增加水份，第三，增加新陈代谢，保护肌肉，（节食跟减肥药都是减去肌肉和水份）第四，简单可以坚持到底。1.吃减肥药2.运动3.节食这三种我媳妇都用过的，在我空间里有你想要的答案

千问 · 2010-2-26 10:26:35

1.滑汗冰，减肥相当快。2.跳舞，在晚上九点多后，跳一个小时，要出汉。

千问 · 2010-2-26 10:26:35

多运动。。少吃点。。主要是运动

千问 · 2010-2-26 10:26:35

跑步