如何提高百米成绩！急，跪求

显示全部楼层 · 2010-2-27 10:50:19

我教你个办！你比赛前准备活动做开！到了别赛的时候再心里说鼓励自己的话尽量放松点！不要发抖的怕死了！当说裁判喊各就各位的时候你大声叫下。。啊！喝！在心里说我可以的我相信自己！起跑的时候刚开始20米用百分之百强度冲！100米一般是50米后所有的选手实力才会暴露出来的！所以50米前面不要被超过！跑的时候摆臂摆动快点！脚垫着跑！大腿太高！还有跑的时候喷怒起来也可以跑的快的！好了给我点分！不压腿经过剧烈运动会痛的也有可能拉伤

千问 · 2010-2-27 10:50:19

哥们儿，真是同病相怜啊。当年伙计我也想在短时间内提高100米，好在朋友面前出出风头，唉！我比你矮170，两个星期确实不够啊，已经有点迟了，我最后就是因为临近运动会大量训练导致肌肉酸痛难忍，不但没出风头，还齅大了！如果你执意要练，那么就一天最多四十分钟，分组练习，主要加强起跑反应和后程冲刺，因为中间跑速不是短时间能提高的，尤其注意起跑！！！但一定要注意保护好肌肉，而且比赛前3—4天就好好休息，放松大腿肌肉，血的教训摆在你面前，不要重蹈覆辙啊！最后祝你好运！

千问 · 2010-2-27 10:50:19

压腿只是拉开韧带。在你跑步的时候可以提高步幅点。你多练高抬腿可以提高步频的。还有摆臂最好快速点，手你想怎么弄就怎么弄。这个没准的。想要跑得快，最好和比你跑得快的人跑，要真想提高成绩只有多跑

千问 · 2010-2-27 10:50:19

短跑很见爆发力的，好像是天生的那样，天赋好就能提高，正如你的天赋那样，不是说提高就能提高的。压腿的确能提高跑步，它能加强大腿肌肉，加强爆发力，爆发力提高了步幅当然能加快啦，不过效果不是很明显。手的握法握就不知道了，因个人喜欢（个人见解）你看看百米飞人就知道，每个百米给人的握法都五花龙凤，自己觉得合适就好，你看NBA射姿也同理其实你要去练习变速跑，例如我们学校是200米的跑道，你100米全速，弯道走路或者慢跑，又到了直线的时候还是一样明天坚持跑10圈，我们学校田径队就是这样训练的

千问 · 2010-2-27 10:50:19

实心拳头!跑前就好不要活动~做一下脚关节的活动就好要的是爆发力~平时多做做高抬腿！！