什么运动能减大腿上的肌肉？

显示全部楼层 · 2010-3-1 23:56:09

我在网上下的kitt有氧搏击操高消耗的专门瘦大腿的效果不错我大腿大概一个星期瘦了2cm当然我我也是搭配饮食来的每顿只吃6分饱加油

千问 · 2010-3-1 23:56:09

跳绳，慢跑，爬楼梯，抬腿运动

千问 · 2010-3-1 23:56:09

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。