怎么样减肥最简单

显示全部楼层 · 2019-3-19 17:05:27

减肥不需要过多的营养学知识，照我说的做，先让一部分人瘦下来

千问 · 2019-3-19 17:05:27

千问 · 2019-3-19 17:05:27

你好同学，我现在回答你的问题。如果你觉得适合你就采纳首先你要剪到145斤为你的身高标准，汽水是不能喝的,我把你的饮食进行合理搭配早餐：一碗粥，全麦面包（一定要全麦）一个鸡蛋，一个水果或生的黄瓜，西红柿中餐：少量的鸡胸肉或牛肉，多吃拌菜，一个红薯（要蒸的）还有一个橙子，饭前先喝一碗白萝卜汤（中午饭后半小时进行10到20分钟的徒步行走，切记！）晚餐：以水果和可生时的蔬菜为主，可以吃适量的薯类食物（饭后与睡觉前要有2个小时的消化时间）你每天可以随自己的口味来搭配蔬菜种类，一定要忌口（炸，烤，少油的实物）晚上不吃饭是不对的，虽然能剪掉但是会对你的胃部造成胃部萎缩然后是最基本的活动方法：1.建议你每天进行有氧运动，如过不能跑步你可以骑车（每天抽出40分钟时间在操场或公路上）2.如果你能适应1里所说的那你在每次跑步和骑车后进行10到20分钟的跳绳3分钟为一组，每组你仅全速去跳，每组间歇1分钟（不要站在原地一定要慢慢走走，在做第二组）3.如果你能把这两项全做完那你就做最后这项，在床上让你的家人帮你按住脚踝进行曲腿仰卧起坐，每组30个就好如果你能到35个最好！每天进行4到6组，根据你的情况来定，每组休息1分钟就好了（不要站在原地一定要慢慢走走，在做第二组）最后说明！如果你按我所说的方法全都做完一定要进行全身放松（最简单的广播体操就可以了），建议你连两天歇一天，还要好的睡眠休息希望你能减肥成功，谢谢！采纳加悬赏

千问 · 2019-3-19 17:05:27

一般减肥方法只有三种啊。一是运动,运动里我觉得跳绳其实真的很有效。如果有时间每周定时去健身房那样最好。二就是饮食,平时稍稍控制一点就可以,然后像香蕉,苹果,奇异果,柠檬,葡萄柚,番茄,菠萝等等,这些水果都是减肥的,但也不能完全依靠它们。最后就是激活体内的瘦素,因为一般人的胖瘦都是由体内的一种瘦素的活跃性决定的,所以只要找到方式激活它,就会容易减了。现在我只知道一种滴肚脐的产品叫7D瘦,它就是帮助激活瘦素的,因为是外用比较方便,而且用过也没有不舒服的情况。如果前面两种方法没有效果,我就推荐你去试试。男孩子还是运动好些吧一有时间就打篮球或是晚饭后原地跑步一小时忌口也很重要

千问 · 2019-3-19 17:05:27

就是只吃酵母片和（压缩饼干加水）黄瓜```坚持2周食量就会变小！体重也会变轻`不过酵母片一天最多只能吃4片！

千问 · 2019-3-19 17:05:27

现在减肥很累的、我也想减只是下不定决心。不过吃的方法还是不错的，可以试试。1.吃香蕉、饿了就吃香蕉、既能减肥又能不耽误营养，日本有人很成功的！你可以试试。.2.黄瓜和鸡蛋一起吃，不知道效果如何。3.少吃主食，甚至可以不怎么吃，多吃些青菜，要菜和肉一起吃就不会吸收太多脂肪。4.听人说白菜和芹菜一起吃可以有效瘦腿、我还没试过不知道效果。5.水果也不可以大量吃，因为含糖分太高。6.每次吃饭6、7分饱，晚饭可以不吃，早饭必须吃。7.喝牛奶、可以促进新陈代谢、很有效。（还可以美容和美胸……）O(∩_∩)O8.要有恒心最重要！要坚持下去！这个是最有效的！你可以试试、祝你成功！~~~~~~~~~~~~~~~BadGirl*~~~上↑~~~~~~~~~~~~~~~~PS：坚持才能长久保持哦~加油！↖(^ω^)↗--------------------（独家简略易看，请勿摘抄！）

千问 · 2019-3-19 17:05:27

减肥，其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果：1、绝对不吃宵夜，少吃零食。2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。5、食物之烹调,减少用油。6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。9、饭后半小时不要坐着。10、坚持多喝水，冲走体内毒素。11、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。12、专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。13、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

千问 · 2019-3-19 17:05:27

随身带一面镜子，吃东西的时候照下自己的脸。。。如果你减肥很渴望的话，可以试试这个方法：感到饿的时候不要马上吃饭，忍到感觉不到饿再吃。。。有。既简单又快。喝荷叶枸杞花茶！！荷叶和枸杞都可以在药店里买到！至于花茶就可以在茶叶店买到！一定会成功哦！！|早上吃好,中午吃饱,晚上吃少，另外要记住少吃多运动,多喝水少吃油腻的食物多吃清淡的食物，晚上7点后别吃东西一个月就可以减7到8斤呢，绝不会反弹哦祝；早日减肥成功

千问 · 2019-3-19 17:05:27

洗澡的时候用盐在需要减肥的地方按摩到发红,通过洗澡时的热水和蒸汽,和按摩到发红,也可以减肥消脂的.就是普通的食盐就好,粗盐太粗按摩很痛.还可以洗头发,头发洗完更柔顺!比平时用的含有化学成分的护发素好好多!我现在每天都用,家裏总要多添置几包食盐在浴室!也可以洗脸,去角质!