坐位体前屈成绩太差怎么办

显示全部楼层 · 2010-2-27 22:07:37

这个我也是这种情况...腿长身子短...不过我的柔韧性不错..所以建议你经常压压腰...方法呢..先跑跑步，把身子热开了，再去压腰，这样不容易伤到自己！没别的办法，好好锻炼吧！

千问 · 2010-2-27 22:07:37

做仰卧起坐，坚持长期锻炼。

千问 · 2010-2-27 22:07:37

热身活动后，多做拉升练习。柔韧性差的原因：关节活动范围小，韧带，肌肉僵硬等建议做躯干和下肢的拉升练习，脊柱拉升，股四头肌拉升，小腿三头肌拉升，臀部肌肉拉升在拉升的过程中，可找人帮助做对抗练习6次，然后放松，再拉伸，重复这3步，坚持一个星期，问题绝对改善！

千问 · 2010-2-27 22:07:37

确实有人存在这样的问题。可以找人给你压压腰。如果还不行就没办法了。

千问 · 2010-2-27 22:07:37

身子长腿短的人很少！没事多压压腿。最好在运动之后压腿.然后就是直腿弯曲模脚尖。最好也是运动之后，找个朋友帮帮你更好，让他向下按你的腰.你使劲向下摸。坚持几秒，然后恢复原状，再摸。反复练习。提高很容易，人的身体有很多韧带，越拉，弹性越大. http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%D6%B1%C1%A2%C3%FE%BD%C5%BC%E2&in=12675&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=109&rn=1&di=78032121&ln=610&fr=&ic=0&s=0基本上就是上面这个动作，按住你腰部的位置，慢慢往下按，就是帮你往下摸.