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胸肌怎么训练？

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查看11 | 回复5 | 2010-2-27 22:39:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
网上有卖《火娃闪电大》丰胸产品，你去买一套吃
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千问 | 2010-2-27 22:39:45 | 显示全部楼层
健身房里面的力量训练很有感觉。例如杠/哑铃卧推 哑铃飞鸟等等动作。俯卧撑是可以锻炼胸肌，但缺少针对性，相比之下杠/哑铃卧推更为好。
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千问 | 2010-2-27 22:39:45 | 显示全部楼层
买副哑就可以了。找此法练~一个月之内，会有明显效果！！
冰冻三尺 非一日之寒！
要持之以恒！平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃推举 4组x10-12次立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次立姿哑铃侧平举 4组x10-12次
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千问 | 2010-2-27 22:39:45 | 显示全部楼层
只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧！
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千问 | 2010-2-27 22:39:45 | 显示全部楼层
胸肌
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千问 | 2010-2-27 22:39:45 | 显示全部楼层
肌训练方法 感觉有用，按照视频教程进行训练
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