我是一名初三中学生我16岁我的身体还算不错身高 178CM 我想练习弹跳，运球怎么练啊！！！

显示全部楼层 · 2010-2-28 20:58:07

当个前锋摇摆人弹跳可以用简单而有用的办法
小腿绑沙包高抬腿跑步蛙跳、要坚持运球也是左右手换着练

千问 · 2010-2-28 20:58:07

练弹跳很辛苦的，身体强壮就好办了。每天早晨跳台阶，习惯了以后（重点是不会头晕）负重跳，用杠铃，从20公斤开始，慢慢的加重负重。每月增加10公斤。晚上摸高，目标篮圈吧，摸不到圈？不可能吧？那就先篮板。跳台阶习惯后，你个人身体的重心就会下降20公分左右。运球除了重心就是手腕和身体的协调性了，协调性不好的话练练跳绳。手腕嘛，什么时候都可以练的，最后就是球感训练了，蒙眼原地双手原地运球，先定前、左、右3个点，以身体为中心，90度角，然后再加上后点、呈十字形，最后如果能加上中心点以胯下方式你基本就属于运球牛人了。

千问 · 2010-2-28 20:58:07

篮球这东西身高只是一部分，我高1，现在170，练的是中锋，全靠力量，也没啥弹跳，要知道有力量就有一切，最好的例子就是奥胖和詹猩

千问 · 2010-2-28 20:58:07

问问体育老师吧这样比较专业也比较容易理解

我是一名初三中学生 我16岁 我的身体还算不错 身高 178CM 我想练习弹跳，运球 怎么练啊！！！

我是一名初三中学生我16岁我的身体还算不错身高 178CM 我想练习弹跳，运球怎么练啊！！！