初中体育升学考大难题！望得到解决

显示全部楼层 · 2010-3-1 13:23:57

你每天至少要找时间跑3000米以上开始匀速跑以后根据你的速度感觉再把平均速度提上去仰卧起坐至少每天200个开始每组可以做30个慢慢开始增加而且数量也要增加这个是隔一天做一次的跳远这个首先是改善你的技术然后下肢力量每天做深蹲起脚踝提肿练习然后单足跳团身跳登根据你自己的情况每天合理安排没有太好的办法了

千问 · 2010-3-1 13:23:57

我刚刚指导了一个高3的学生，你是初中生，现在正是长身体的年龄，不要过度锻炼防止肌肉拉伤。欲速则不达，把心态放好，因为只剩下2个月的时间了，现在每天只要适当加大原来的锻炼，考试前2天休息好，应该会有意外的惊喜效果。祝你取得好成绩。

千问 · 2010-3-1 13:23:57

每天睡觉前做十分钟的仰卧起坐，早上早起十分钟，也一样。