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怎么在短时间内增加肌肉力量

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查看11 | 回复2 | 2010-3-2 17:03:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
既然是短时间，那就一定要有足够量。健美刚开始，都是从10KG开始，（我身边的人都是这样），你从40KG开始，你是想练全身肌肉，那么每天练3块肌肉群加一块小肌肉群，记住一定要够重量，刚开始一个礼拜，肯定会全身酸痛，但是一定要坚持。如果只练上肢，练二头三头和肩就足够了。如果你不是很胖，这样坚持下来50天之内，肌肉块能隐隐显出来。
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千问 | 2010-3-2 17:03:26 | 显示全部楼层
兴奋，不过不推荐。。。加强锻炼把。。。
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千问 | 2010-3-2 17:03:26 | 显示全部楼层
举重 哑铃
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