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男人怎么锻炼肌肉

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11 |

3 | 2010-3-1 19:49:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

有毅力就行什么方式都能锻炼肌肉就怕坚持不住

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千问 | 2010-3-1 19:49:22 | 显示全部楼层

有哑铃就可以了。每天俯卧撑12-24个/每组2-4组
负重仰卧起坐15-25个/每组 1-3组（哑铃举在后脑勺做）
跳绳150-200/每组 2-4组
举哑铃 30-40次/组 2-4组
蛙跳 30-40次/组 1-2组
不要急功近利，重在坚持
个人意见，仅供参考

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千问 | 2010-3-1 19:49:22 | 显示全部楼层

健美

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千问 | 2010-3-1 19:49:22 | 显示全部楼层

孩子，去健身房吧。先跑步减点肥肉吧

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千问

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