怎样科学饮用水

显示全部楼层 · 2010-3-2 21:18:59

一、选择引用健康水
我国居民的饮用水主要有：自来水、纯净水、人造矿化水、矿泉水和天然水。1、白开水（自来水煮沸）是满足人体健康，最经济实惠的首选饮用水。儿童不宜大量饮用各种饮料，否则会影响其健康成长。2、纯净水在将有害物质过滤的同时，也去除了钾、钙、镁、铁、锌等重要矿物元素，认为不可长期饮用。3、矿物质水中人为添加的矿物质，被人体吸收，利用的情况以及对人体健康的作用如何还需要进一步研究。4、矿泉水含有一定的矿物盐，其中的矿化物多呈离子状态，容易被人被人体吸收。二、不宜饮用生水、老化水、蒸锅水、重新煮开的水
1、直接饮用生水（未经消毒的河水、井水等），可能会引发急性胃肠炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染等疾病，2、老化水（“死水”）蒸锅水（蒸馒头等剩锅水）、重新煮开的水，这些水往往亚硝酸盐或重金属离子浓度升高，会引起中毒。三、适用喝水，饮水方式要合理
1、在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200mL（约6杯）。2、饮水应少量多次，每次200mL左右（1杯），切莫感到口渴时在喝水。3、不宜一次性大量饮水，否则因胃液被稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。4、早晨起床后可空腹喝一杯水，可降低体内因尿液分泌缺水而升高的血液黏度，增加循环血容量。5、睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。希望对你有用参考资料：饮食营养与安全

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千问 · 2010-3-2 21:18:59

首先，要选用好水——最好是天然泉水：符合人体弱碱环境；含人体所需矿物质和营养元素、、、、饮水工具最好是玻璃器皿。其次，要合理饮用——喝水时间要得当：早上起床喝一杯水，半小时后进食；饭后一小时饮水。。。进食过程中最好不要饮水。最后，喝水要慢慢喝，小口饮用，尽量不大口吞咽。还有，水进入各个器官，会对受损部位进行调节，甚至会达到治愈功效。平衡体内水系统循环。。。参考资料：淇园鱼泉本回答被提问者采纳

千问 · 2010-3-2 21:18:59

1.饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水，或者在家用滤水器过滤后煮熟再喝也可以。当然，如果没有选择，饮比不饮好！2.饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用，其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，它特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。　　3.空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事，有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。而吃饱后才饮水（注意饭前\饭后一小时不要饮水！药前\药后一小时不要饮茶水！），对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。　　4.能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。　　只要慢慢养成饮水习惯，膀胱适应之后，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不是为了满足喉干口渴，口干时才喝水根本毫不济事。　　水对于身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又哪有不喝的道理呢？

千问 · 2010-3-2 21:18:59

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