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???K???????00×?

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查看11 | 回复0 | 2010-2-24 15:14:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
短跑基本上是看天赋的，很难快速大幅度提高。不知道你现在的成绩如何，你可以练以下内容：高抬腿跑，解决频率问题；小步跑，解决着地换脚的步法问题；这些动作如果不会找学校里的体育生问一下，他们都会。练一下仰卧起坐之类的，提高腰腹力量。再有，有些小窍门：穿跑鞋（或者那种带胶钉的足球鞋），压枪（压口令）抢跑；后半程力气不够用了拼命摆臂来带动双腿；到达终点前不能减速，照着110米的地方跑。无论如何，多练，练就比不练的好。跑步机一点用没有，那个是减肥的东西。
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