黑米要怎么煮才能起减肥作用？

显示全部楼层 · 2015-9-25 13:31:32

做成黑米饭，摄入的热量很少，又能吃得饱，但减肥还是要配合运动一起，效果显著。黑米为黑稻加工产品，属于糯米类，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。稻粒外观长椭圆形，稻壳灰褐色，粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。 1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

千问 · 2015-9-25 13:31:32

黑米是不能起到减肥作用的。黑米营养丰富，多吃还是有好处的，因为营养丰富并不一定会导致人的发胖。但老是吃甜的特别是糖放得过多是不足取的。

千问 · 2015-9-25 13:31:32

黑米营养丰富，但黑米是不能起到减肥作用的。

千问 · 2015-9-25 13:31:32

NO!黑米不能减肥哦!柠檬汁还有,早起喝一杯凉凉清水，也很重要哦!煮时间长一点！锻炼身体才是减肥的最好良药！

千问 · 2015-9-25 13:31:32

黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持2星期，肯定会有成效的。更多减肥食品 http://food.yaotioa.net/

千问 · 2015-9-25 13:31:32

苦瓜，西芹，笋，黄瓜把儿，柠檬汁，绿豆等等早起一杯清水，很重要