减肥急急急

显示全部楼层 · 2008-1-11 18:55:28

就是少吃,多运动,能见效的.

千问 · 2008-1-11 18:55:28

可以了，但你要坚持呦！祝你减肥成功

千问 · 2008-1-11 18:55:28

这是我的减肥案例我不吃任何主食只吃蔬菜和瘦肉菜一定有不要多如果饿的受不了了就喝一杯蜂蜜水我5天瘦了7斤现在还在坚持不过你还小也可以找一家好的减肥中心运动减肥

千问 · 2008-1-11 18:55:28

为了健康请别吃减肥药为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 1、先喝汤再吃饭 2、先吃蔬菜再吃肉 3、吃东西细嚼慢咽 4、每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对祝你早日减肥成功~~

千问 · 2008-1-11 18:55:28

早餐要尽量丰富一些，这样才能补充你一天所需要的营养，不然你会加重饥饿感的。中午吃外面的东西那就没戏了，外面的东西不卫生、油腻等等不良因素都存在，还不如自己从家里带一些食物。我和朋友减肥时期全天都是全麦切片面包+原味酸奶，嘴闲得难受的时候就吃番茄、黄瓜。你不妨试试哦想减肥最好坚持不要吃晚饭，很见效的!早餐和午餐要吃好！不要吃太多哦！加油哦