刚开始你可能不太适应,因为肌肉运动量超负荷,血液凝聚于你锻炼过的地方.所以有些疼痛感,大约坚持一个星期自然就习惯了.如果你有能力的话那么早晚仰卧起坐50个,锻炼腹肌,俯卧撑50个锻炼胸肌.深蹲50个.锻炼你的腿部肌肉.这些运动对你的身体很有好处.深蹲就是双手背在头后,蹲下到底,停顿1,2秒站起来.就算完成了一次.你可以根据自己的体能逐渐增加.还要注意摄取含蛋白质高的食物,比如鸡肉,牛奶,鸡蛋.这些食物对你的锻炼较有帮忙,不过不要一味的追求蛋白质,其他的营养成分也要搭配得当.否则会造成血液中的酸碱性不平衡.
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