我是做IT的,长期坐在电脑前面(平均每天有14个小

显示全部楼层 · 2006-12-27 17:35:06

我是做IT的,长期坐在电脑前面(平均每天有14个小
保密 | 0个月
2006-12-27 17:35:06
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健康咨询描述：
我是做IT的,长期坐在电脑前面(平均每天有14个小时在电脑前),而且每天晚上都要到凌晨一点才睡觉,睡觉后,老是做梦,一会就惊醒.而且早上5点多钟就醒在床上,睡不着了.白天也头昏脑涨的.(注:有个坏习惯,每天抽大量的香烟)有没有什么方法可以提高睡眠质量的...还有像我这样应该在身体方面注意什么....

千问 · 2006-12-27 17:35:06

你好！首先如果你有条件的话，我强烈建议你改工作，或者改自己的工作时间表，因为人早起晚休是正常的需要，如果你长期不遵行这个规律，必然有矛盾出现，继而出现问题。当然睡眠障碍是最常见的问题之一，可以这么说如果你继续现在的生活方式，只要安眠药能帮你的忙。所以我建议你执行（或者尽量执行）下面的建议：1.调换工作，或者修改自己的工作时间表，以尽量规律正常的睡眠为目的2.戒烟，或者尽量少抽，香烟中的物质确实是你导致失眠的不利因素3.在前两条完成后，情况还是没有改善，可寻求中医帮助恢复正常状态。如果你认为回答满意，请点击采纳，如果还有其他问题，可点击查看医生信息和我取得进一步的沟通。

千问 · 2006-12-27 17:35:06

你好！首先如果你有条件的话，我强烈建议你改工作，或者改自己的工作时间表，因为人早起晚休是正常的需要，如果你长期不遵行这个规律，必然有矛盾出现，继而出现问题。当然睡眠障碍是最常见的问题之一，可以这么说如果你继续现在的生活方式，只有安眠药能帮你的忙。所以我建议你执行（或者尽量执行）下面的建议：1.调换工作，或者修改自己的工作时间表，以尽量规律正常的睡眠为目的2.戒烟，或者尽量少抽，香烟中的物质确实是你导致失眠的不利因素3.在前两条完成后，情况还是没有改善，可寻求中医帮助恢复正常状态。如果你认为回答满意，请点击采纳，如果还有其他问题，可点击查看医生信息和我取得进一步的沟通。

千问 · 2006-12-27 17:35:06

要多锻炼身体、加强营养。建议在当地医生或药师指导下服用黛力新（抗抑郁、抗焦虑、情绪稳定剂）。再观察病情。

千问 · 2006-12-27 17:35:06

在工作上，学习上，生活上不要过的太紧张，要放松自己的心情。要适当的安排休息时间，减轻心里大脑的疲劳。睡前可以做一做自由操，听听音乐，放松好心情在休息。
以上是对“我是做IT的,长期坐在电脑前面(平均每天有14个小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！