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吃什么水果能保持肌肤的水分?
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吃什么水果能保持肌肤的水分?
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2006-12-29 22:22:49
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吃什么水果能保持肌肤的水分?
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悬赏20个健康币
2006-12-29 22:22:49
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健康咨询描述:
RT啦~最好是具体些!
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千问
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2006-12-29 22:22:49
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水分:水果中含量最多的是水分,一般在70%~90%之间。水果的汁液中溶解了许多物质,是营养价值最高的部分。糖尖:水果的糖分有葡萄糖、蔗糖和果糖三种。成熟的水果含糖较多,所以吃起来很甜。有机酸:水果中含多种有机酸,但以苹果酸、柠檬酸、酒石酸为主。一般的水果含酸0.1%~0.5%,吃起来酸甜适口。糖甙类:水果中常见的糖甙类有两种,一种是苦杏仁甙,主要存在于核果类的种籽里,有毒;另一种是柑橘甙,如有的柑橘带有苦味,但无毒。芳香物质:一些水果中含有低量的香精油,使其具有一种特殊的香气,能刺激人的食欲,帮助消化。油脂类:水果中的油脂多含在种子里,而蜡质含在成熟水果的表皮,起到保护水果的作用。维生素:水果中含有多种维生素,是人们吃水果要摄取的主要成分,对人体健康起着重要的作用。矿物质:水果中主要含钙、磷、铁等矿物质,是人体正常生理活动所必需的。它可以中和鱼、肉、蛋等酸性物质,保持人体的酸碱平衡,减少疾病的发生。水果与健康在知道了水果的组成部分后,我们该了解一下水果与健康之间的关系了,现如今的水平品种那可真叫是丰富,已经不在拘谨于过去的香蕉、苹果、鸭梨、橘子……,去水果批发市场转一圈已经有很多水果我们叫不出名字了,其实每种水果都具有它特殊的健康功效,如果选择正确的话效果丝毫不逊于任何保健品。水果怎么吃才有利健康?你可以从三个方面考虑:看个人的健康状况、看水果的颜色、看水果所含成分。一、吃水果看疾病1.冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果,因果中含维生素C和尼克酸,具有降低血脂和胆固醇的作用。2.糖尿病人菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、荔枝、柠檬等富含果胶或果酸,能改变胰岛素的分泌量,使血糖下降。3.肝炎患者宜吃富含维生素C的水果,如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、梨、苹果、草莓等。4.呼吸道感染病人尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人,宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、润肺、止咳的水果。5.高血压、动脉硬化病人哈蜜瓜钾含量较高,但又不含钠及脂肪,有助于控制血压。橙、山楂、枣、橘子含丰富维生素C,可降压、缓解血管硬化。柠檬和其他酸味水果,也可起同样作用。6.心肌梗塞、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果;不宜吃柿子、苹果等水果,因果中含鞣酸,会引起便秘,使病情加重。二、吃水果看颜色橘色:柑类的橘色素具有抵制癌症的效果,它的作用约为胡萝卜素的5倍多,并含丰富维生素C。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。紫色:是对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素,这种成分还具有增强血管弹性的机能。代表水果有葡萄和李子等。红色:红色的根源为类胡萝卜素,它能抑制促进癌细胞形成的活性氧,还能提高人体免疫力,甚至还具有防止老化的作用。代表水果有苹果、李子、无花果、桃子等。黄色:黄色素是一种黄酮类,具有抗酸化的作用,对动脉硬化、癌症、老化有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。三、吃水果看成分苹果:苹果含有大量的糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健;患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人,不宜多吃。香蕉:香蕉性寒,含钠盐多,患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃;由于香蕉含糖量大,糖尿病人应少吃。柑橘:柑橘性凉,胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火,引起口角生疮、目赤肿毒、诱发痔疮。西瓜:西瓜含水量多,是盛夏消暑佳果,但肉质寒凉,年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻;心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。荔枝:荔枝连续大量地食用,会使人脸色苍白,产生头晕、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等症状,这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致,医学上称之为“荔枝病”。柿子:柿肉含有大量的单宁、柿胶酚,单宁收敛力强,故便秘症患者不宜多吃。另外,空腹吃柿子或吃蟹后食柿子,易产生柿石。因此,胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人,及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。水果与减肥美容在喜欢吃水果的人群中,多一半是女性,原因很简单水果具有美容和减肥的功效,尤其是现在减肥风潮一波接一波,节食减肥法太苦了、运动减肥法太累了、药物减肥副作用太大、手术减肥又要承担风险……似乎只有水果减肥法既不用吃苦又可以达到目的,何乐而不为呢?其实这种看法是很片面的,有些水果的确具有减肥美容的功效,但也有些则不然,比如香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果,它们的糖分含量比还要米饭高,而且比米饭更容易被吸收,假如不分青红皂白一味瞎吃的话,不但起不到减肥的作用,而且还有变胖的可能。同样的道理也适用于美容,千万不要以为多吃水果皮肤就能溜光水滑,不对路的话你的皮肤反而会干涩而无光泽,究竟如何才能充分利用美容和减肥的功效呢?下面就让我们来了解一下!水果减肥要领首先,选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。第三,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。水果的美容功效把新鲜的水果吃到肚子里,可以以内养外美体美容,几乎所有的美眉都以此作为健康养颜的不二法则。如今越来越多的化妆品品牌,也不约而同地把水果精华,融入到了保养品内,因为水果中富含的VC是对抗肌肤老化、抑制黑色素生成和促进细胞活力的有效武器,而且淡淡的水果香味,通常能让崇尚天然一点再天然一点的美眉们心醉神往。樱桃:要问这一季什么水果最出风头,那非樱桃莫属,谁让LV的设计大师把它们的可爱形象画在世界顶级的包包上了呢。在樱桃妹妹的家族中,要属加勒比海岸的西印度樱桃最不同凡响,在充沛的阳光雨露孕育下,鲜红的果实中有80%是汁液,其中蕴涵的维生素C是柠檬的34倍,天然的VC不仅能抑制色斑和黑色素的生成,还能促进形成赋予肌肤弹力的胶原蛋白,从细胞底层防止肌肤老化。迅速渗透至肌肤深处补充水分,令肌肤表面滋润不油不腻,仿佛被一层看不见的薄膜包覆,维持美白与滋润功效。以西印度樱桃精华为主要成分,还含有桑白皮精华等美白成分,使用时感觉清爽舒适,可改善晒黑、暗沉等肌肤困扰。不破坏西印度樱桃精华所含的天然维生素C及保湿成分,迅速渗透肌肤,体验真实有效的美白效果。除西印度樱桃精华外还有氨基酸和葛根精华,进一步提高了美白功效,而且还能收敛紧致粗大的毛孔,特别适合年轻的油性肌肤。柑橘、葡萄柚:酸类的水果,如:柑橘、葡萄柚和柠檬,都是美白和去角质的美肤水果,只要把果肉捣成泥状后,就可以敷用。柑橘含苹果酸等有机酸,又富含最天然的维生素C,所以有意想不到的美白和滋润效果,当然还能收敛变大的毛孔。葡萄:葡萄含丰富维他命C及E,为皮肤提供抗氧化保护,对抗自由基和减轻皮肤受外来环境的伤害。葡萄本身含有维他命A、B1、C和蛋白质、氨基酸、脂肪及多种矿物质,而且性质温和,适合各种类型的肌肤。苹果:苹果含有丰富的有机酸,令其甜味中又带有一点点的酸味,这些有机酸可促进皮肤的新陈代谢,活化皮肤的细胞,并且能改善肌肤的肤质,达到柔润肌肤和净化斑点的效用。石榴:红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。凤梨:凤梨的口感酸中带甜,是含丰富Bromelin酵素的美颜水果,如果添加一点蜂蜜就能使皮肤光滑柔嫩,常用的是,先在脸上薄薄地涂一层蜂蜜,几分钟以后,再敷上薄薄一层新鲜凤梨汁,也可用凤梨切片在脸上轻轻抹拭,有去角质的效果,防止毛孔堵塞,南洋地区的女人都会用凤梨片擦面还去垢呢!梨:水梨口感香甜多汁,可以生津、去热,含丰富维生素和多种营养成分,也是美白佳品。把果泥混合一点柠檬汁,就能为油性肌肤去油滋润,加一点蜂蜜或植物油也能成为抗氧化的好面膜,想美白去斑,可以用梨汁直接擦拭脸庞。食用水果的误区除了以上讲的这些外,生活中我们食用水果的时候其实也容易犯一些错误,比如一些水果放的时间久了部分已经腐烂,有人就经常把腐烂的地方去掉,剩下的部分继续食用;有人生吃水果的时候不削皮;还有的人吃完饭后立刻吃水果当作加餐……这些我们平时不注意的小地方其实都是食用水果的误区!吃水果七大忌讳一、吃水果忌不卫生:食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。二、水果忌用酒精消毒:酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。三、生吃水果忌不削皮:一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。四、忌用菜刀削水果:因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应,使苹果的色、香、味变差。五、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。六、吃水果忌不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。七、忌食水果过多:过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。
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千问
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2006-12-29 22:22:49
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千问
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2006-12-29 22:22:49
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如果你不是糖尿病患者,我建议你一天吃两个苹果,是最好的美容水果
以上是对“吃什么水果能保持肌肤的水分?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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