不管用什么方法,20天内你只能选一种,所以你一定会看准了,确信了才会选择那种减肥方法.并且我觉得瘦要瘦的美丽,如果想要跟别人比试而瘦,得了厌食症就没有意思了.请你将自己的身高-110,算出结果.以我为标准,我是167-110=57公斤,根据中国人的标准在5斤左右的范围比较准确,所以应该是54.5~59.5公斤根据这个算出你的标准体重.你的标准体重出来后,你想减不能低于这以下的8公斤,否则你就会有得厌食症的可能.现在开始正题.前5天,适应期:早餐:一个鸡蛋白+蜂蜜水+一个粗粮馒头(要为运动做准备就一定要慢慢适应)+一个水果吃完30分钟后(注意饭后运动必须要30分钟后!):运动一个半小时(跳绳30分钟,仰卧起坐30分钟,举杠铃30分钟)午餐:鱼肉+3两米饭+300克蔬菜(大概3/5盘蔬菜)+一个鸡蛋白饭后喝酸奶半个小时侯运动,跟早上一样晚餐(注意只能吃7分饱,因为晚饭吃太多容易消化不良,会是使脂肪囤积的元凶.)一块鸡肉+半面鱼肉+3两米饭+300克蔬菜 喝酸奶30分钟后,和上午相同的运动 运动完后应该在8点左右,请不要因为觉得累就一下子坐在沙发上或者直接躺床上,这也是脂肪囤积的原因.所以用瑜珈来缓解刚才的疲劳很重要 1个小时瑜珈+速度稍快的舞蹈(美化你的曲线),最后吃一个水果10睡觉即可.(注意:睡眠过多是使人长胖的原因之一)想要瘦,一天不能睡超过9个小时.一般8个小时就够了.5天后......现在开始正式的减肥期,将长达10天.必须坚持!早饭:一个鸡蛋白+一杯蜂蜜水+一个粗粮+一个水果饭后运动:2个半小时(1个小时跳绳+45分钟仰卧起坐+30分钟杠铃+45分钟舞蹈<健美操比较好)午饭:鱼肉+2个水果+300克蔬菜+3两饭2个半小时运动和上面一样晚饭:鱼肉(根据需要可以去除)+300克蔬菜+3两饭+2个水果2个半小时运动和上面一样最后5天了,可能并没有设想的那么瘦,但是你已经有了健康饮食的规律.最后5天根据以上的饮食规律再加上塑身茶,应该就可以了.如果你跟某些人说的一样,只吃水果或者只喝水狂做运动的话,你很可能会得胃病.结果你会瘦,不过是面黄肌瘦,非常的不健康.另外用鱼肉代替猪肉的说法是有根据的,鱼骨有胶原蛋白,鱼肉也有并且多吃鱼肉可以丰胸.而且鱼肉不容易使人长胖还能益智.鱼肉最好不要买海鱼容易过敏.鱼肉的炮制方法如果觉得太单一很恶心的话可以请教我,我知道很多制作鱼肉的方法.最后我想对你说:努力不一定会成功,但放弃一定会失败!决定了就不要放弃,相信我你一定会成功!每天都吃魔芋豆腐就可以,如果受得了再加一些快走就可以了,减得很快的.
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