应该还可以张高1－2厘米，每天多吃牛奶，鱼，鸡蛋． 下面的食谱你可以试试 胡罗卜炖黄豆排骨汤胡罗卜半个或一个，排骨几块，黄豆小半碗，量不需多，一炖出一碗带有点点甜味的汤就行。{当然 盐也放点}。重点再与坚持！！每天都要喝才有效，大概半月内就有明显效果。饮食方面： 注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门?多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正； 反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。 下面是营养均衡表和长高食谱，仅供您参考。 营养均衡表 类别食品含有特性作用 1类牛肉,鱼,肉,蛋,豆制品,蛋白质,脂肪维生素,B2骨骼与肌肉的能量源 2类牛奶,乳制品,蛋白质,无机矿物质维生素,B2调节身体中促进骨骼生长的技能 3类各种蔬菜、水果无机物、维生素C胡萝卜素?为骨骼发育提供营养物质 4类粗粮五谷山芋类碳水化合物维他命B1?调节身体技能、能量源 5类芝麻核桃花生松子脂肪维他命A和D能量源 运动方面： 坚持体育锻炼，每天1小时。在骨骺线闭合之前（10--18岁）之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时（18--22岁）多进行上身运动，如单杠悬垂（双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，知道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断延长）、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到站有站相，坐有坐相。参考资料：http://tieba.baidu.com/f?kz=9446697
已赞过已踩过其实多睡觉呢~也 有助长高~只要你有恒心~!!你一定能长高的~~!!!加油~!!!
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