设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
怎样才能长个···个子变高
返回列表
发新帖
怎样才能长个···个子变高
[复制链接]
11
|
1
|
2008-1-30 16:12:14
|
显示全部楼层
|
阅读模式
多运动咯~`跳绳拉..篮球拉..家里就经常跳跳..我同学试了~~效果还不错拉~~
回复
使用道具
举报
千问
|
2008-1-30 16:12:14
|
显示全部楼层
日常饮食和生活方式,有下述建议可供参考: 1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。 应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。 悬垂法: 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。 跳跃法: 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法: 站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。 您可以试试,就算没有效果,绝对也是锻炼到好身体了! 让骨垢闭合的人再长高: 对于古垢闭合的人药物是没有效果我们的是一种运动拉伸方法但又不是人体拉伸器. 简单的跟你说一下瑜伽增高的原理,人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的,很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲,这个弯曲并不是指驼背,而是生理上的弯曲,基本每个人都存在这个弯曲;通过练习增高瑜伽动作,可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高;另外每两个骨骼之间有软骨相连,成年人一旦骨骼闭和后,骨骼就停止生产了,吃什么药物都没什么大用,练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨,软化,然后拉伸,加厚,这过程需要比较长的时间,是一点点的拉的,所以一旦拉厚以后,就不会担心会缩回去,因为拉的是软骨,所以就是你骨骼闭和了也能长的,但正因为基本都是长软骨的,所以这个方法也不可能让你无限制的长下去,一般都是3到5厘米,但有的人练习了这个方法以后,还能再长骨骼,甚至有的朋友本来年纪就比较小,骨骼没有闭和,那么长高的潜力就比一般人大。 矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来,还要调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻炼: 1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加,取得了显著效果。他自幼酷爱体育,可身材不高,因为他父母都是矮个子。他14~16岁,竟1公分未长,跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说,只要经常做些专门的练习,还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法,阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。经过几个月,第一年他竟长了8厘米;第二年继续锻炼,又长了8厘米;第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头,而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中,那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下: 1.慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。 2.单杠悬垂,身体放松。两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚,头向下垂。 3.跳起双手摸高,60~70次。双脚跳起摸高,2组,每组10次;单脚跳起摸高,左、右脚各2组,每组10次;每次小间歇5~8秒,每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体,则应增加高度。 4.登20~30米高的小丘,放松、加速、迅速跑下,重复3~4次。 5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上,另一根固定在双肩,使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡,习惯后仍可睡得很香。 6.每周游泳2~3次,不要单纯追求速度与距离,而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次,力争多跳、抢篮板球。 7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝,在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。 已经肯定,持续1.5小时的中等强度的体育锻炼,可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人,这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢,提高生长激素的含量。 锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义,因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容,交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习,另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化,应有足够的量,且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。 最后,想长高的人还必须戒掉不良嗜好,如抽烟、酗酒,因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
请问我只要一出力就头就发胀发晕就是不出
2
请医生帮我看看内分泌6项
3
你好我去年耻骨骨折现在一年多了怀孕
4
我近段小便次数比较多,1-2小时就得小
5
流产三次都在五六个月
6
突发尿急、尿频、尿痛,然后就是肉眼血尿
7
经常玩手机,眼睛无神,看起来就像没睡醒
8
经期腰痛很厉害,严重时不能动。平时着凉
9
每次晚饭后半夜感到肚子饿
10
32周引产奶水下来了怎么办,还挺多的,
11
强迫思维症怎么治疗
12
你好!我今年42岁,这个月来了3次例假
13
染色体导致不孕
14
做胃镜后排除食管异物可能还不舒服
15
杭州做包茎手术
16
避孕套哪种好?女用避孕套怎么用?零距离
17
手掌红,有时候是红点白点感觉跟别人不一
18
杭州包茎手术需要多少钱
19
缺氧对胎儿影发什么病症又该怎么预防
20
吃完避孕药能喝多种维生素矿物质泡腾片吗
21
我爱人上半身串痛,有时脖子痛有时头痛,
22
肛门外凸怎么办,是不是痔疮,总感觉不舒服
23
杭州包茎手术需要多少费用
24
我老公做完性生活就头痛怎么回是
25
你好:一月前摔伤左肘关节,现在不能做大
26
用kegel盆底康复仪对身体有哪些好处
27
杭州性欲低下怎么治
28
眼睛里经常会出现白色丝状粘稠物,眼睛眨
29
小腹阵痛,月经延迟了一周了。
30
杭州性欲减退检查
31
杭州切除包皮手术
32
内分泌失调脸上长痤疮喝中药在什么时间段
33
鞘膜积液手术复杂
34
两个月宝宝每天睡20个小时左右,正常吗?
35
让毛孔缩小
36
您好眼周围有斑是身体的哪部分不健康呢?
37
你好做完包皮手术了///做爱的时候疼
38
杭州性欲减退治疗多少钱
39
我的指甲比较软,之前手指甲甲面光滑,后
40
对怀孕三周的孕妇有影响吗?
41
您好我小孩7岁前额时发晕或头痛在武汉儿
42
韧带平滑肌瘤
43
丘脑出血长期低热
44
医生你好,请问一下,龟头边缘发红,让龟
45
肝功能化验单上2个指标偏高ALT/AS
46
杭州包皮包茎的治疗
47
小时候天天大喊大叫,现在声音沙哑怎么办
48
我头发突然变得黏黏的,洗也洗不掉,只有
49
青年学生嗜睡脑缺
50
清宫术前准备
51
一喝中药就想吐怎么办
52
我失眠好几年了,白天晚上一点也睡不着,
53
刚开始是因为脚痒,老是挠,挠久了发现出
54
胃酸过多,多的胃疼总吐,也吃不下什么东
55
芡实血糯米粥
56
你好、我想问一下。我才十九岁得了宫颈糜
57
脸颊总是红发热是肺热吗?
58
韧带和半月板损伤
59
月经来多少天,我己经来了二天
60
到了冬天就咳嗽主要是晚上咳嗽
61
我50岁子宫卵巢切除阴道干燥怎么办骚痒
62
杭州那里治疗性欲低下好
63
鼻子不通,有时太阳穴疼,不知有没有关系。
64
感冒药了,起床时喉咙很不爽。
65
前列腺菊花茶
66
杭州男生包皮包茎
67
你好,医生我上眼皮睡一觉起来就不明原因
68
请问盆腔积液输液用什么药效果好白带常规
69
大姨妈推迟半个月还没来
70
我刚做了肾结石碎石,请问能吃油炸锅巴吗?
71
杭州治疗包茎价格
72
医生,咨询一下B超结果:胎儿左肾显示;
73
你好误把别人装饮料瓶的尿液喝下尿液水分
74
2013年时就有舌头尖麻的症状,201
75
头发变直,该咋办,望解决
76
我老公身体素质不是很好,老是感冒。请问
77
上牙龈的牙齿上面长牙怎么办
78
嘴角边有个红快,以前好过,现在有这样,
79
月经结束第四天同房,怀孕几率大吗?前三
80
轻度痔疮怎么治疗
81
杭州治疗包茎哪好
82
因为我有看一些疱疹的资料,说是如果是单
83
问一下怀孕八周孕酮25.94正常吗
84
出汗很困扰我,我还很年轻,希望详细解答。
85
您好!我问一下早孕试纸最早什么时候试的
86
杭州包皮手术哪做的好
87
我今年40岁女,晚上睡觉总是淌汗,是怎
88
杭州哪里能治疗包茎
89
宝宝4岁又得了慢性腮腺炎,现在已经快3
90
全血低切黏度偏高
91
妊娠高血压吃咸
92
肩周炎肿痛怎么办,有没有什么药用了之后
93
你好我现在怀孕7个月了检查有脑积水0.
94
杭州包茎治疗多少钱
95
颧骨高的照片
96
医生你好,我宝宝也是六个月了,右眼也老
97
医生您好,我今年**岁我以前有过慢性盆