我比较瘦弱，也不算高，一到冬天就感冒，怎样锻炼出一个好身体呢？

显示全部楼层 · 2008-2-2 16:00:51

说到运动,是可以强健身体的,不知你是那类型的人士,什么时候有比较充足的时间,就以我个人来说吧,自己还在为别人打工的时候都是上行政班,一到晚上和平时休息才有时间,那时候我刚从学校出来,在同一个城市内同学也比较多,这样就和同学去踢5人制的足球,二年后同学们各自就业而分散了,就改为打羽毛球了,都是用晚上的时间,再二年后为了自己的人生而走出为自己创业了,白天和晚上都工作,只有早晨的时间比较多,还是选择去打羽毛球,因为这样的运动能让人开心,要求的人员也不多,场地也不要求太大,还是要看你自己时候安排才好坚持锻炼出一个好身体来。

千问 · 2008-2-2 16:00:51

坚持锻炼,跑步,打球,游泳等.最好办一张健身卡.你觉得呢?

千问 · 2008-2-2 16:00:51

看起来你的免疫力不怎么高
运动的方式并不重要，重要的是持之以恒，另外你身体并不是很好，在运动的时候要注意适度，不要过度，否则会有害
除运动外，还要注意要有优质的睡眠，这也是健康最重要的因素之一
营养均衡，这也极其重要，不可以挑食，每天吃至少两个水果，红黑绿白黄五色蔬菜，餐桌上的颜色越多越好。早饭一定要吃好，午饭要吃饱，晚饭不可多吃，远离烧烤、酒、油炸食品
多管其下，才可以有健康的身体。运动对于健康很重要，但是健康不仅仅是运动

千问 · 2008-2-2 16:00:51

免疫力低容易引起感冒，吃菜啊水果啊什么的比较慢，按个人情况也不知道你吸收的怎么样。吃一些提高免疫力的药吧！21金维他啊，黄金搭档啊，什么的！如果想自己锻炼出好身体的话，有条件可以去健身房。那里的教练可以给你量身制定健身计划。我在健身管健身，虽然还没看出有什么大变化，但肺活量比以前大多了，哈哈~~~也可以打预防流感的预苗。一两年以前吧，在学校打的，那年就感冒了一次。但后来我觉得打那针不好，以后就没再打。因为老师告诉我们一年感冒一两次是对身体很好的！总不感冒反而对身体不好！你总感冒会不会是因为你平时衣服穿的比较少啊？多穿些！！

千问 · 2008-2-2 16:00:51

羊肉，狗肉，多吃说是不清楚的~去健身中心报名就会有个私人健身教练辅导的效果不错的

千问 · 2008-2-2 16:00:51

每年如秋开始,冷水浴坚持一冬。注意夏天不要洗冷水浴。

千问 · 2008-2-2 16:00:51

1冷水擦身`2坚持跑步1000米慢慢递增.3打篮球`4就是叫你多运动.

千问 · 2008-2-2 16:00:51

呵呵~~你的感冒要从很多方面说首先是你的个人习惯,比如室内的通风情况和卫生,其次建议你从饮食入手,注意入冬后身体的变化,饮食要以温性为主,伴以滋补,冬天是万物蓄积能量的时候,所以....当然锻炼也是不可少的,建议以有氧运动为主,这样可以加快新陈代谢,让身体处于最佳状态

千问 · 2008-2-2 16:00:51

初中时期我还很瘦弱，那时候我就有意无意的练练家里陈旧的哑铃。每天练的不多，效果不明显。高中时去健身房，有专业教练指导。教练一身肌肉，那时教练就是我的目标。初中120斤，我现在大3了，158斤昨天称的，身高180。这几年我经过我的观察和实践，健身房除了动感单车和跑步机等等，是一些全身性的运动，其他都是身体局部肌肉的练习，的确随着前1小时的跑步或者骑车出身汗后练，达到减脂目的。饭后4--5后小时，运动半小时以上身体才开始燃烧脂肪，是高中生物老师讲的。说明教练这么做是有依据的。做完热身（骑车或跑步20分钟为热身）或减脂（骑车或跑步40分钟以上）后。开始肌肉练习，肌肉练习有敏捷，力量，爆发力三种（具体再查百度，这里说个大体概念），还有肌肉增大，说是增大，好像是肌肉纤维变粗，来承受下一次的重量使之更为轻松。健身房一周4次就好，切勿半途而废。要不然恢复从前。饮食上也别吃太多的高蛋白食物。人一天吃二两肉最多了，吃牛肉，现在鸡肉和猪肉都不敢吃了，吃激素长的太快。多吃蔬菜，五谷杂粮搭配着吃。以上都是增强体制的好办法，但不足的是很耗时间。全部弄下来花费1小时半是最少用时。目前我的健身计划是，每天跑5000米就行，做好俯卧撑，引体向上，仰卧起坐就行了。想做肌肉男那就按照上面的去健身房。个人时间支配问题。不过很累，习惯了就好。最重要的是持之以恒。