太吉之源：懒人减肥的方法

显示全部楼层 · 2021-1-8 05:48:38

运动太痛苦了。应该有很多人做不到长期坚持。但是，没有必要每天进行痛苦的运动，即使简单的动作也能收到减肥的效果哦。因此此次将介绍讨厌运动的懒人也能容易坚持下去的运动方法。动作也简单轻松。每天坚持就能塑造迷人的身姿。
　　转腰运动
　　女性肥胖的原因，很多情况下是由于骨盆歪斜。因此，腹部周围容易堆积脂肪。这里推荐“转腰运动”，通过转动腰部，能够矫正骨盆位置，从而使腰部得到放松。做法为双脚张开到与肩同宽，然后左右转动腰部就可以了。
　　关键在于上半身保持不动。请挤出点时间来练习哦。
　　膝盖放倒运动
　　膝盖放倒运动也是能收到骨盆矫正效果的运动。做法为仰卧两膝立起，左右交叉放倒。这时，请脸部也与膝盖向同一方向扭转。因为此法对于缓解腰痛奏效，因此在此推荐有腰疼病的人采用。刚开始腰部太硬，膝盖几乎不能放倒，不过做着做着就会变得柔软起来。
　　躺下看着电视也能做，非常轻松惬意。
　　散步
　　说到放松运动，脑海中想到散步的人应该不在少数吧。减肥时，虽说快速的行走很有用，但只管按自己的节奏来，只要走就行了。行走时采用腹式呼吸，能够增强有氧能量的运动效果，也会有效率地消耗能量。挤不出时间散步的人，推荐在上班或上学时步行一站的距离。
　　请任何时候都比上一次走远一点，试着增加步数呦。
　　随时运动
　　所谓“随时运动”，指的是无论在做什么都在进行的运动。例如，在公共汽车站或电车站等车时，把包包或袋子提起来放下去这样简单的动作就可以。其他的比如在打扫时，做屈伸运动;刷牙时用脚尖站地，仅仅这样就会收到效果哦。像这样无论在做什么都在运动，没有必要特别的为了运动把时间空下来。
　　柔性体操
　　不擅长激烈运动的人，试试柔性体操怎么样？柔性体操，虽说是动作缓慢的运动，但通过肌肉的拉伸能够促进新陈代谢，脂肪燃烧，让身体畅快。
　　但是，由于运动量不怎么大，慢慢呼吸的同时做，能够增加运动量。模仿瑜伽是一种很好的方法。
　　减肥一定要循序渐进，合理饮食和运动，尤其不能盲目节食。
　　在减肥过程中，一定要注意营养的全面和均衡。
　　正如久食佳营养代餐，正是遵循健康减肥之道，补充人体细胞需要的营养。
　　细胞营养充分了，就可以产生足量的酶来分解脂肪，达到减肥目的的同时身体也变得更健康。