怎么健康减肥？

千问 · 2019-5-21 16:59:19

每天晚上进行原地跑步怎么舒服怎么跑不需要可以高抬腿或别的姿势刚开始跑半个小时一个星期或两个星期适应运动后跑1个小时跑步过程中不要跑十分钟休息十分钟坚持一气跑一个小时如果腿酸可以换成静步走 3秒钟后立刻换跑步跑完之后揉揉小腿能防止肌肉戒零食戒一切饮料不吃路边摊烧烤火锅火锅可以最好都吃青菜早餐必吃一个煮蛋一杯奶最好是脱脂中午可吃饱也可以吃苹果但是本人觉得苹果越吃越饿饿的时候就要忍晚餐可以吃豆腐因为豆腐营养价值高而且比较容易饱没什么热量平时没事的时候可以吃黄瓜西红柿苹果可不用去健身房那里的一切机械都是会出肌肉的包括跑步机瑜伽只有塑身功能不减肥本人用此方法十天减了10斤都是亲身经历拒绝抄袭

千问 · 2019-5-21 16:59:19

首先我要说一下，晨练不好，尤其是在太阳还没有升起时是会危害身体的。每天早睡早起，保证气血足，早晨喝山药薏米芡实粥，补气血最好的东东每天睡前起后，推腹10分钟，揉小腹顺100下，逆100下，敲带脉500下，敲胆经300，保管你健康又减肥，越来越美！

千问 · 2019-5-21 16:59:19

原地跑步啊本人十天减了10斤饿了吃苹果豆腐不吃米饭坚持。锻炼时一定的！但是锻炼的时间不要太长！不然会长肌肉！在吃的方面；不要总吃米饭，多吃粗粮，不要吃坚果类食品，不要吃油炸食品，不要吃彭欢食品，少喝饮料，多吃水果，晚饭少吃，早饭一定要吃！

千问 · 2019-5-21 16:59:19

可以中医治疗

千问 · 2019-5-21 16:59:19

我减肥反复了好多次，什么减肥茶，什么减肥药，我都试过了，可是效果都不怎么明显，不是没减就是拉肚子，太痛苦了，而且副作用也太大了！后来看到了俪宝姿减肥胶囊，说是中药的没有副作用，我看到价格不贵就决定再试一次，就买了一个疗程，别说还不错，方便而且真的是没有副作用！

千问 · 2019-5-21 16:59:19

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369524800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！还有，记得选我做满意答案哦！

千问 · 2019-5-21 16:59:19

在饮食调节上面，每天正餐饮食外，最好不要吃额外的，如果实在想吃了，可以改吃水果代替，千万不要多吃甜食，不然你的跑步就没有效果了。还有不要太担心你的体重，只要是健康的，就没有什么问题，如果每天太关注体重了，可能对心里也是一种负担。保持愉快的心情，坚持锻炼，合理膳食，一定会健康漂亮的。想要了解更多的减肥方法，你可以去美宝莱减肥网，那里有更专业的减肥知识，可以找到解决你肥胖的方法的。运动吧，最健康了

千问 · 2019-5-21 16:59:19

不吃零食多运动。

千问 · 2019-5-21 16:59:19

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样,别人的意见只能是一个参考。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身巩固）,一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从网址:taobibuy.cn的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等,你也去看看吧,^_^希望可以采纳我哦！