如何面对神经官能症

显示全部楼层 · 2021-1-8 06:29:13

心理压力会导致：抑郁、焦虑、强迫、神经衰弱，这些我们以前叫“神经官能症”。这是一个大家熟悉，但是已经不再使用的“医学诊断”了。
　　
　　1.神经官能症的主要源头是焦虑与烦恼，这是每个人一生中最大的敌人，你必须要和恐惧/担心好好相处，生命质量才会提升。
　　
　　2. 适当的焦虑可以督促自己，进而提高工作效率，当事情结束或告一段落，如考试、求职等等，你必须学会把它消除掉，不可让它持续发酵。
　　
　　3. 过度与持续焦虑会造成失眠、恐慌、恐惧、失去耐性、发脾气、忧郁、注意力不集中、健忘等等情形，无形中伤害你的精神与人际关系，也许你还不知道。
　　
　　4. 持续的焦虑与紧张会造成自律神经系统兴奋与失调，如心悸、心跳加快、心脏无力感、冰冷、胃痛、腹胀、腹泻、头部及颈部疼痛、僵硬、手脚麻木、头晕目眩、视力模糊…….等等，无形中损耗您的健康与寿命。有许多人遍访名医却查不出具体毛病出来，殊不知是患了现代人的文明病“神经官能症”。因此找心理咨询师帮助自己处理这些慢性压力、残留压力、学习应付预期压力，是一种聪明人的明智之举。
　　
　　5. 神经官能症的治疗及自我应对：
　　
　　1. 药物治疗：专科医师开药、短暂及需要使用为宜。关于药物如何正确使用，您有权向医师问清楚，医师更有义务为您说明白。
　　
　　2. 生活及心理调适：
　　
　　1. 增加运动或者活动，爬山、跳舞、唱K都是一些可以将“压力激素”消耗的方法，还能提升自己的脑供氧能力，有利于应付日后的事务与压力。（身心疗法）
　　
　　2. 转移自己的注意力，在更广阔的视野里找到人生的意义。在更高的境界，更长的历史视野中去看待自己的烦恼，小巫见大巫，小巫不见了。（意义疗法）
　　
　　3. 学习有效的思考方法，用科学的逻辑来思考压力问题，调整预设目标，使之和现实的距离比较恰当；多读《道德经》大成若缺。。。。。。（认知疗法，道家疗法）
　　
　　4. 维持「三心」：平常心、自然心、真诚关怀心。「二意」：善待自己、爱惜自己。与「四多」：多接近大自然、多结交可谈心朋友、凡事多往积极方向想、多培养心灵涵养。（人文修养、焦点疗法）
　　
　　5. 以上的方法可能不一定适合你，你可以找专业的心理咨询师提供更多更适合自己的方法。（整合的专业疗法）
　　
　　心理治疗又叫“心疗”，“药疗”不如“食疗”，“食疗”不如“心疗”，“心疗”就是要找到自己真正焦虑的关键点（精神分析），通过了解自己的能量和真心（人本主义疗法），从而用恰当的思维模式代替钻牛角尖的思维习惯（认知疗法），用一步一个脚印的方法改变自己的待人接物模式（行为疗法），在“身忙”中获得“心闲”的方法。这些方法民间有很多高人会做，但是未必能为你量身定做。找个好的心理咨询师能专门帮你设计这些策略和方法。
　　
　　心理咨询师：陈文峰
　　
　　