睡眠不好怎么办？

显示全部楼层 · 2010-3-9 12:41:43

吃补脑食品试试：1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。 2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。 3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。 4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。 5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

千问 · 2010-3-9 12:41:43

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

千问 · 2010-3-9 12:41:43

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

千问 · 2010-3-9 12:41:43

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。

千问 · 2010-3-9 12:41:43

我觉得你可以试着在睡前运动一下，这样累了的话就容易睡着了。

千问 · 2010-3-9 12:41:43

睡眠不好的话可以在睡前喝一杯牛奶或者是泡一下脚，或者是吃那个退黑素都是可以的。

千问 · 2010-3-9 12:41:43

这位朋友，睡眠不好有很多种原因造成的，有可能是身体的原因，有可能是心情和生活环境造成的，最好去医院检查治疗，心理方面的治疗最重要。

千问 · 2010-3-9 12:41:43

睡眠不好，肯定是你最近的压力太大，才是睡眠不好的，要首先要调理好自己的心态，什么事情都好的方面想，不要熬夜，少玩手机，少看电脑，睡前喝一杯牛奶，这样都是有所缓解睡眠的呀如果要保证良好的睡眠，那么睡觉之前就不要去吃东西了，也不要去熬夜，还有不要去吃夜宵，每天可以睡觉之前泡一杯牛奶，泡一杯麦片等等

千问 · 2010-3-9 12:41:43

睡眠不好的话可以进行适当的休息和锻炼，锻炼身体容易睡得快

千问 · 2010-3-9 12:41:43

睡眠不好的时候一定要先调整自己的心态，你可以在睡觉前适当的做一些舒缓的运动，再喝一杯牛奶，千万不要吃什么安眠药