青春期如何控制自己的情绪

显示全部楼层 · 2021-3-31 13:37:44

一、要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的青春期心理态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。二、要适当地发泄积存在心中的不良情绪。当你有一些不好的情绪自身不能化解时，就要寻求“外泄”的方法。这里所说的外泄，就是指寻找外援。比如，当你心绪低落烦闷的时候，可以找朋友聊天、谈心，把自己心里的郁结讲出来。学会向人倾诉，就是调节身心健康一种很好的方法。当你向他人敞开心扉时，常可以感觉到内心会渐渐地变得愉悦。因为在倾诉的时候，会放下许多平常不能放下的东西，这样不但能够释放自己不良的情绪，而且更容易找到自己的情绪问题出现的原因，也许还可以得到朋友良好的建议。当然，在找人倾诉的时候，最好选择积极乐观的家人或朋友，这样对方才会认真倾听并给你提供一些有益的帮助，使你尽快地从坏情绪中走出来。三、学会“移情”，让被坏情绪扰乱的身体喘口气。所谓的“移情”，就是指情绪的转移，它是一种有效的情绪疏导方式。通过主动的自我疏导，可以使人从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用，从而变不良情绪为积极情绪。比如，当你遇到烦恼、郁闷不解时，可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一场幽默的哑剧或滑稽电影等。总之，根据自己的兴趣和爱好，将烦忧的心转移到自己喜爱的活动上，从而让自己走出苦闷，变得快乐起来。很多实践证明，这些自娱自乐的活动确实可以舒体宽怀、消忧排愁，有益于人的身心健康。四、要善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。总而言之，处在青春期的孩子们一定要调节心理状态，而且学会控制自己的情绪，面对任何事都不要冲动。而对于老师和家长，这时候一定要对孩子严加看管，并且及时的和他们进行友好的沟通，而不是打骂。教会孩子学会控制自己的情绪，这对于孩子安全度过青春期是十分有帮助的。

千问 · 2021-3-31 13:37:44

千问 · 2021-3-31 13:37:44

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

千问 · 2021-3-31 13:37:44

就是忍不住发脾气的你，不妨学学试试要和能够给你帮助的人多相处，和好脾气的人多相处，这是首要一条。这个时期正是学习文化的好时期，要多学习科学知识，多吸收人文知识，用知识武装头脑，就不会被坏情绪所控制。

千问 · 2021-3-31 13:37:44

首先要培养自己具有乐观的生活态度，无论遇到什么困难和挫折都要以乐观积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢面对现实、努力进取、永不失望，对前途充满信心和希望，持这样乐观态度往往会产生积极的情绪。其次要适当发泄寄存在心中的不良情绪，比如可以像知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤，这样做有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和，这种发泄对心理健康是有益的。

千问 · 2021-3-31 13:37:44

青春期容易躁动，要注意情绪。当遇到不顺心的事《例如被父母骂》时，心态要平和，不要发火，想想原因，是不是自己做错？控制不到情绪时，可做运动缓解。同时，青春期是“发春期”，难免对异性有特殊的感觉，不是坏事，但是一定不要过界，具体做到“宜泛不宜专，宜短不宜长，宜疏不宜密”。很难做到的哦

千问 · 2021-3-31 13:37:44

最重要的一点就是先和父母沟通，把自己的一些疑问和困惑告诉他们，父母是你最亲的人，他们是从那个时代过来的，之后你做的一些事情他们也会体谅你，真的。其次尝试每天坚持慢跑，既能锻炼身体，又能调养身心，让自己保持良好的情绪。最后多和自己的朋友们一起，和朋友在一起是很开心的事情。

千问 · 2021-3-31 13:37:44

看点书，真的。我以前就用这个方法。让心静下来。坐床上.深吸一口气.在吐...重复..

千问 · 2021-3-31 13:37:44

心情不好时听听歌。我就这样调整的。