本人是一名高中住校学生，身高172，体重63公斤左右，请问有什么在学校里就可以进行的减肥方法啊？

显示全部楼层 · 2010-3-11 13:28:55

跑步！我也172高，4年前大学刚毕业体重一度达到二百多斤。之后一咬牙，练跑步，三个月瘦了六十斤，当然那时也有刻意节食。刚开始可能觉得会很枯燥，身体受不了那种负荷，但只要坚持下来，一个月后就会明显起效，而且慢慢就会喜欢上这项运动的。每天跑45分钟左右效果最大。刚开始肯定跑不动的，那就放慢速度跑，但是手臂要甩起来，不要走。我那时第一个礼拜，一口气最多只能跑10分钟，然后就用和走差不多的速度再跑半小时。到第三个礼拜，就一口气先跑15分钟，慢慢加量，一个半月以后就能坚持跑45分钟了。关键是要相信自己真的能够跑完，不要轻易放弃。像我学校里一千米都不及格的，现在随便跑个三四千米都不累。去年还参加了半程马拉松跑步，21公里2小时跑完，虽然不算快，但对于自己170斤的体重也是尽力完成了。按照我多年来的心得就是：能跑完1千米的，肯定能跑完10公里；能跑完10公里的，肯定就能跑完20公里；能跑完20公里的，肯定能够跑完马拉松！练慢跑，其实是在练心，跑不动最多跑慢点，关键是不放弃，不达目的不罢休的追求态度。我高中也是住校的，而且漂亮mm特别多。现在的一大遗憾就是那时候还没有喜欢上跑步，不然每天傍晚，一个人在夕阳下一圈又一圈，多酷！而且肯定会有想减肥或保持身材的小姑娘，慢慢就加入你的队伍中的，嘿嘿。当然每天晚上还要做几十个俯卧撑和仰卧起坐，有兴趣的再练练倒立。胸肌、腹肌、还有肩膀上的肌肉，一定要练出来，才有阳刚气。

千问 · 2010-3-11 13:28:55

每天最佳跑步时间是下午5～8点，想减肥就在这个时段跑步吧，关键是在于你是否坚持下来了。

千问 · 2010-3-11 13:28:55

打篮球锻炼身体，再好不过了，我那会就是这样

千问 · 2010-3-11 13:28:55

少吃饭，多跑步